Уделять медитации 15 минут ежедневно

Заметил определенный положительный эффект от медитации, с помощью регулярных практик хочу добиться позитивных изменений в психо-эмоциональном,а следовательно, и в физическом состоянии, научиться справляться со стрессом и неприятными ситуациями, усовершенствовать технику медитации.