повысить свой гемоглобин/иммунитет
Ещё лет с 11 "страдаю" анемией. Попробую завести привычку - ежедневно съедать по одному ( а лучше больше) продукту, который повышает уровень гемоглобина.
Список
+++ мясо печень/мясо/рыба + гречка/картоха/овощные гарниры( - молоко не раньше чем через 3-4 часа, -кофе/-чай сразу после - нет)
+++апельсины/груши/яблоки
++сливы/бананы, цветная капуста. кефир
+ салат/помидоры/зелёный перец/огурцы
+ морковь/брокколи/картофель/свекла/тыква/капуста(квашенная)
--- цельнозерновые, кукуруза
--- чай, зелёные листовые овощи
--молоко/сыр
- шпинат, яйцо (???), зернопродукты
Список буду проверять и изменять( по надобности).
Критерій завершення
я себя ощущаю выносливее и здоровее
Особисті ресурси
деньги на продукты, желание/дисциплина питаться ими
Екологічність мети
я здоровая = я счастливая
- 682
- 10 серпня 2018, 16:25
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням