Спорт и Фитнес
Держи планку! 30-дневный челлендж планки.
Участвовала в командном соревнование в цели "09-09 Убей в себе Гвинейскую свинью" и наша команда потерпела поражение. Индивидуальное наказание я выбрала челлендж на месяц упражнения планки. Здесь буду его выполнять и отчитываться.
В планах - утром сделать 10-ти минутную разминку и планку по нарастающей по времени каждый день по чек-листу с сайта 365done.
Я его распечатаю, повешу на видное место и буду отмечать еще и на этой распечатке.
Критерий завершения
Каждый день в течение 30-ти дней я сделала планку
-
1 день - 20 секунд
-
2 день - 20 секунд
-
3 день - 30 секунд
-
4 день - 30 секунд
-
5 день - 40 секунд
-
6 день - отдых
-
7 день - 45 секунд
-
8 день - 45 секунд
-
9 день - 1 минута
-
10 день - 1 минута
-
11 день - 1 минута
-
12 день - 1 минута 30 секунд
-
13 день - отдых
-
14 день - 1 минута 40 секунд
-
15 день - 1 минута 50 секунд
-
16 день - 2 минуты
-
17 день - 2 минуты
-
18 день - 2 минуты 30 секунд
-
19 день - отдых
-
20 день - 2 минуты 30 секунд
-
21 день - 2 минуты 30 секунд
-
22 день - 3 минуты
-
23 день - 3 минуты
-
24 день - 3 минуты 30 секунд
-
25 день - 3 минуты 30 секунд
-
26 день - отдых
-
27 день - 4 минуты
-
28 день - 4 минуты
-
29 день - 4 минуты 30 секунд
-
30 день - 5 минут
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
