Совершить в течение недели две утренних пробежки
Итак, мой первый шаг к регулярной физической активности - совершить пару утренних пробежек в течение недели. Задача - сохранить спокойный темп, помня о том, что жир сгорает только в условиях аэробной нагрузки, для чего необходимо держать ЧСС в зоне средней интенсивности.
Борьба с последними килограммами жира не может быть быстрой. Мне необходимо сберечь свои мышцы, поэтому пусть лучше процесс идёт медленно, но верно. Спешка уже не раз приводила меня к срыву.
Критерий завершения
В течение недели с 6 по 12 января я совершил две утренние пробежки.
-
День первый
С утра мне достаточно пробежать 4-5 километров в среднем темпе. Это точно в моих силах - опыт уже есть - и самое важное - это следить за темпом, слишком сильно не разгоняясь. Ориентир по времени - тридцать-сорок минут.
-
День второй
Всё то же, что и в день первый.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
