1

Etapa 1

День первый

06 enero—12 enero

2

Etapa 2

День второй

06 enero—12 enero

1

Etapa 1

День первый

06 enero—12 enero

2

Etapa 2

День второй

06 enero—12 enero

04 enero 2014 12 enero 2014
Objetivo completado 9 enero 2014
Deporte y Fitness

Совершить в течение недели две утренних пробежки

Итак, мой первый шаг к регулярной физической активности - совершить пару утренних пробежек в течение недели. Задача - сохранить спокойный темп, помня о том, что жир сгорает только в условиях аэробной нагрузки, для чего необходимо держать ЧСС в зоне средней интенсивности. 

Борьба с последними килограммами жира не может быть быстрой. Мне необходимо сберечь свои мышцы, поэтому пусть лучше процесс идёт медленно, но верно. Спешка уже не раз приводила меня к срыву.

 Criterio del fin

В течение недели с 6 по 12 января я совершил две утренние пробежки.

  1. День первый

    С утра мне достаточно пробежать 4-5 километров в среднем темпе.  Это точно в моих силах - опыт уже есть - и самое важное - это следить за темпом, слишком сильно не разгоняясь. Ориентир по времени - тридцать-сорок минут.

  2. День второй

    Всё то же, что и в день первый.

  • 1661
  • 04 enero 2014, 13:53
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?