Самомассаж шеи 2 раза в день

Сжатие 30 сек. Расслабление.

Промять мышцу от плечевого сустава до роста волос. Противоположной рукой, придерживая локоть. 30 сек.

Точечно пройтись по мышце, "вбуравливаясь" пальцами. От плеч сустава до позвоночника, не трогая его.

Наклон головы вбок, вперед, назад. С небольшим усилием рукой.

Голова по кругу.

Посмотреть по ощущениям что меняется. Что с напряжением в плечевом поясе?

Поставить будильник на 7:40 и 15:00

Отметку делаю если выполнила 2 раза в день.