1

Этап 1

День 1

2

Этап 2

День 2

3

Этап 3

День 3

4

Этап 4

День 4

5

Этап 5

День 5

6

Этап 6

День 6

7

Этап 7

День 7

8

Этап 8

День 8

9

Этап 9

День 9

10

Этап 10

День 10

11

Этап 11

День 11

1

Этап 1

День 1

2

Этап 2

День 2

3

Этап 3

День 3

4

Этап 4

День 4

5

Этап 5

День 5

6

Этап 6

День 6

7

Этап 7

День 7

8

Этап 8

День 8

9

Этап 9

День 9

10

Этап 10

День 10

11

Этап 11

День 11

15 августа 2018

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 3 месяца 27 дней

Здоровье

11 дней упражнений

Почему 11?

Да просто так совпадает отлично с подготовкой к детоксу и самим детоксом. Дальше обязательно продолжу, если продержусь эти 11 дней. А то у меня быстро пропадает запал и я сдаюсь.

Что я буду делать:

- планка на вытянутых руках

- планка боковая на вытянутой ноге

- вакуум

- упражнения Анны Цукур - 3 р в неделю на бедра, ноги, 3 раза на прес. День одно, день другое. Вск - отдых.

Разминка -

Заминка после трени -

Упражнения на бедра, ноги

Упражнения для пресса

 Критерий завершения

Я 11 дней делаю упражнения.

  1. День 1

    1. Планка

    2. Вакуум

    3. Тренировка с Анной (разминка, треня, заминка)

  2. День 2

    1. Планка

    2. Вакуум

    3. Тренировка с Анной (разминка, треня, заминка)

  3. День 3

    1. Планка

    2. Вакуум

    3. Тренировка с Анной (разминка, треня, заминка)

  4. День 4

    1. Планка

    2. Вакуум

    3. Тренировка с Анной (разминка, треня, заминка)

  5. День 5

  6. День 6

  7. День 7

  8. День 8

  9. День 9

  10. День 10

  11. День 11

  • 828
  • 15 августа 2018, 19:51
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?