1

Step 1

День 1

2

Step 2

День 2

3

Step 3

День 3

4

Step 4

День 4

5

Step 5

День 5

6

Step 6

День 6

7

Step 7

День 7

8

Step 8

День 8

9

Step 9

День 9

10

Step 10

День 10

11

Step 11

День 11

1

Step 1

День 1

2

Step 2

День 2

3

Step 3

День 3

4

Step 4

День 4

5

Step 5

День 5

6

Step 6

День 6

7

Step 7

День 7

8

Step 8

День 8

9

Step 9

День 9

10

Step 10

День 10

11

Step 11

День 11

15 August 2018

Goal abandoned

The author does not write in the goal 3 years 11 months 15 days

Health

11 дней упражнений

Почему 11?

Да просто так совпадает отлично с подготовкой к детоксу и самим детоксом. Дальше обязательно продолжу, если продержусь эти 11 дней. А то у меня быстро пропадает запал и я сдаюсь.

Что я буду делать:

- планка на вытянутых руках

- планка боковая на вытянутой ноге

- вакуум

- упражнения Анны Цукур - 3 р в неделю на бедра, ноги, 3 раза на прес. День одно, день другое. Вск - отдых.

Разминка -

Заминка после трени -

Упражнения на бедра, ноги

Упражнения для пресса

 Goal Accomplishment Criteria

Я 11 дней делаю упражнения.

  1. День 1

    1. Планка

    2. Вакуум

    3. Тренировка с Анной (разминка, треня, заминка)

  2. День 2

    1. Планка

    2. Вакуум

    3. Тренировка с Анной (разминка, треня, заминка)

  3. День 3

    1. Планка

    2. Вакуум

    3. Тренировка с Анной (разминка, треня, заминка)

  4. День 4

    1. Планка

    2. Вакуум

    3. Тренировка с Анной (разминка, треня, заминка)

  5. День 5

  6. День 6

  7. День 7

  8. День 8

  9. День 9

  10. День 10

  11. День 11

  • 526
  • 15 August 2018, 19:51
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?