11 дней упражнений

Почему 11?

Да просто так совпадает отлично с подготовкой к детоксу и самим детоксом. Дальше обязательно продолжу, если продержусь эти 11 дней. А то у меня быстро пропадает запал и я сдаюсь.

Что я буду делать:

- планка на вытянутых руках

- планка боковая на вытянутой ноге

- вакуум

- упражнения Анны Цукур - 3 р в неделю на бедра, ноги, 3 раза на прес. День одно, день другое. Вск - отдых.

Разминка -

Заминка после трени -

Упражнения на бедра, ноги

Упражнения для пресса