Пресс.

Давно хочу подсушиться до рельефного пресса. Но все время не дорабатываю с питанием. Пора взять себя в руки и хотя бы вернуть себе форму 2014 года. Фото прикреплю.

Критерий завершения

Фото пресса.

Личные ресурсы

тренировки, питание, терпение

Экологичность цели

хочу увидеть свой пресс )))

Силовые тренировки 13

2 силовые тренировки в неделю. Кардио тренировки не пишу, чтобы не дублировать. Они пишутся в цели по бегу.
1. силовая тренировка.
2. силовая тренировка
3. силовая тренировка
4. силовая тренировка
5. силовая тренировка
6. силовая тренировка
7. силовая тренировка
8. силовая тренировка
9. силовая тренировка
10. силовая тренировка
11. силовая тренировка
12. силовая тренировка
13. силовая тренировка
Правильное питание

Правильное питание 2000-2500калл. в день +- 150г белка, +-150г углеводов, +-85г жиров. И так 30 дней. Раз в неделю чит дэй.
1. Диета
2. Диета
3. Диета
4. Диета
5. Диета
6. Диета
7. Диета
8. Диета
9. Диета
10. Диета
11. Диета
12. Диета
13. Диета
14. Диета
15. Диета
16. Диета
17. Диета
18. Диета
19. Диета
20. Диета
21. Диета
22. Диета
23. Диета
24. Диета
25. Диета
26. Диета
27. Диета
28. Диета
29. Диета

651
16 августа 2018, 07:57

Цель состоит в группе

Бодибилдинг

1069
участников
1201
цель

Этап 1

Этап 2

Alex

Пресс.

Критерий завершения

Личные ресурсы

Экологичность цели

Силовые тренировки 13

Правильное питание

Бодибилдинг

Этап 1

Этап 2

Alex

Пресс.

Критерий завершения

Личные ресурсы

Экологичность цели

Силовые тренировки 13

Правильное питание

Не пропустите новые записи!

Регистрация

Входите.Открыто.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Входите.
Открыто.