Пресс.

Давно хочу подсушиться до рельефного пресса. Но все время не дорабатываю с питанием. Пора взять себя в руки и хотя бы вернуть себе форму 2014 года. Фото прикреплю.

Критерій завершення

Фото пресса.

Особисті ресурси

тренировки, питание, терпение

Екологічність мети

хочу увидеть свой пресс )))

Силовые тренировки 13

2 силовые тренировки в неделю. Кардио тренировки не пишу, чтобы не дублировать. Они пишутся в цели по бегу.
1. силовая тренировка.
2. силовая тренировка
3. силовая тренировка
4. силовая тренировка
5. силовая тренировка
6. силовая тренировка
7. силовая тренировка
8. силовая тренировка
9. силовая тренировка
10. силовая тренировка
11. силовая тренировка
12. силовая тренировка
13. силовая тренировка
Правильное питание

Правильное питание 2000-2500калл. в день +- 150г белка, +-150г углеводов, +-85г жиров. И так 30 дней. Раз в неделю чит дэй.
1. Диета
2. Диета
3. Диета
4. Диета
5. Диета
6. Диета
7. Диета
8. Диета
9. Диета
10. Диета
11. Диета
12. Диета
13. Диета
14. Диета
15. Диета
16. Диета
17. Диета
18. Диета
19. Диета
20. Диета
21. Диета
22. Диета
23. Диета
24. Диета
25. Диета
26. Диета
27. Диета
28. Диета
29. Диета

704
16 серпня 2018, 07:57

Мета у складі групи

Бодибилдинг

1069
участників
1201
мета

Етап 1

Етап 2

Alex

Пресс.

Критерій завершення

Особисті ресурси

Екологічність мети

Силовые тренировки 13

Правильное питание

Бодибилдинг

Етап 1

Етап 2

Alex

Пресс.

Критерій завершення

Особисті ресурси

Екологічність мети

Силовые тренировки 13

Правильное питание

Не пропустіть нові записи!

Можливості безмежні.Настав час відкрити свої.

Заходьте. Відкрито.

Виджет вашей цели

Большой (450×150 px)

Маленький (250×100 px)

Эта функция доступна только для PRO

[email protected]

Максим Маликов

Сергей Захаров

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Заходьте.
Відкрито.