Избавиться от лишнего жира и привести тело в порядок.

Хочу, наконец-то, привести свое тело в полный порядок.

Итак, мне 22 года, мой вес 75,4 кг и я хочу измениться. И на этот раз сделать все правильно и организованно.

Тут я буду описывать свое питание, тренировки, уход за кожей, срывы( надеюсь их будет мало, но к этому надо относиться проще), а самое главное свой прогресс.

Скорей всего, план действий будет меняться.

1. Питание

ПП. По возможности, подсчет калорий с помощью кухонных весов, дневника и приложения Fatsecret ( оттуда же буду брать мотивацию)

Суточный калораж 1200-1400 ккал.

2. Тренировки

• Утренняя зарядка, вакуум, планка - ежедневно
• Через день тренировки табата( еще не пробовала) от Tgym

3. Уход за кожей тела

• Чередование душа с жесткой мочалкой, скрабом и солевых ванн. ( в первые 2 недели будут отсутствовать, т.к нет воды горячей)
• Массаж тела сухой щеткой - ежедневно
• Молочко для тела( после банных процедур) и Гель антицеллюлитный
• Через 2 недели ввести медовый массаж
• Вибромассаж ежедневно

Отчет каждую неделю в виде заполненных таблиц и измерения объемов сантиметром