1

Step 1

Вес

2

Step 2

Недели

1

Step 1

Вес

2

Step 2

Недели

17 August 2018

Goal abandoned

The author does not write in the goal 6 years 2 months 24 days

Goal author

Health

Избавиться от лишнего жира и привести тело в порядок.

Хочу, наконец-то, привести свое тело в полный порядок.

Итак, мне 22 года, мой вес 75,4 кг и я хочу измениться. И на этот раз сделать все правильно и организованно.

Тут я буду описывать свое питание, тренировки, уход за кожей, срывы( надеюсь их будет мало, но к этому надо относиться проще), а самое главное свой прогресс.

Скорей всего, план действий будет меняться.

1. Питание

ПП. По возможности, подсчет калорий с помощью кухонных весов, дневника и приложения Fatsecret ( оттуда же буду брать мотивацию)

Суточный калораж 1200-1400 ккал.

2. Тренировки

  • Утренняя зарядка, вакуум, планка - ежедневно
  • Через день тренировки табата( еще не пробовала) от Tgym

3. Уход за кожей тела

  • Чередование душа с жесткой мочалкой, скрабом и солевых ванн. ( в первые 2 недели будут отсутствовать, т.к нет воды горячей)
  • Массаж тела сухой щеткой - ежедневно
  • Молочко для тела( после банных процедур) и Гель антицеллюлитный
  • Через 2 недели ввести медовый массаж
  • Вибромассаж ежедневно

Отчет каждую неделю в виде заполненных таблиц и измерения объемов сантиметром

 Goal Accomplishment Criteria

-10 кг или -15 кг (в зависимости от внешнего вида)

  1. Вес

    1. 75

    2. 74

    3. 73

    4. 72

    5. 71

    6. 70

    7. 69

    8. 68

    9. 67

    10. 66

    11. 65

    12. 64

    13. 63

    14. 62

    15. 61

    16. 60

  2. Недели

    1. 1 неделя

    2. 2 неделя

    3. 3 неделя

    4. 4 неделя

    5. 5 неделя

    6. 6 неделя

    7. 7 неделя

    8. 8 неделя

    9. 9 неделя

    10. 10 неделя

  • 618
  • 17 August 2018, 08:34
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?