El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 7 años 7 días
Избавиться от лишнего жира и привести тело в порядок.
Хочу, наконец-то, привести свое тело в полный порядок.
Итак, мне 22 года, мой вес 75,4 кг и я хочу измениться. И на этот раз сделать все правильно и организованно.
Тут я буду описывать свое питание, тренировки, уход за кожей, срывы( надеюсь их будет мало, но к этому надо относиться проще), а самое главное свой прогресс.
Скорей всего, план действий будет меняться.
1. Питание
ПП. По возможности, подсчет калорий с помощью кухонных весов, дневника и приложения Fatsecret ( оттуда же буду брать мотивацию)
Суточный калораж 1200-1400 ккал.
2. Тренировки
- Утренняя зарядка, вакуум, планка - ежедневно
- Через день тренировки табата( еще не пробовала) от Tgym
3. Уход за кожей тела
- Чередование душа с жесткой мочалкой, скрабом и солевых ванн. ( в первые 2 недели будут отсутствовать, т.к нет воды горячей)
- Массаж тела сухой щеткой - ежедневно
- Молочко для тела( после банных процедур) и Гель антицеллюлитный
- Через 2 недели ввести медовый массаж
- Вибромассаж ежедневно
Отчет каждую неделю в виде заполненных таблиц и измерения объемов сантиметром
Criterio del fin
-10 кг или -15 кг (в зависимости от внешнего вида)
-
Вес
-
75
-
74
-
73
-
72
-
71
-
70
-
69
-
68
-
67
-
66
-
65
-
64
-
63
-
62
-
61
-
60
-
-
Недели
-
1 неделя
-
2 неделя
-
3 неделя
-
4 неделя
-
5 неделя
-
6 неделя
-
7 неделя
-
8 неделя
-
9 неделя
-
10 неделя
-
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
