El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 9 meses 30 días
Salud
Похудеть с 70 до 50
Текущий вес 70. Планирую сбросить 20. Изначально было 80.
Заниматься спортом, больше двигаться, следить за внешним видом.
Хочется носить красивую одежду и чувствовать себя уверено.
Criterio del fin
Вес 50
Recursos personales
Мотивация для достижения цели.
Возможность питаться правильно.
Время на занятия спортом.
Lo ecológico del objetivo
Надоело вертеться в мире красивого и при этом быть жирной, все в моих руках.
-
Подключить спорт. Считать еду.
- Заниматься в зале 2-3 раза в неделю, по возможности с тренером. Возможно, бассейн.
- Вести дневник питания, считать калошки.
- Больше двигаться в течение недели, 10-20км несколько раз в неделю, по крайней мере до холода.
- Не есть пищевой мусор (сильно ограничить).
- Пить по 4 бутылки 0,5 воды в день.
- Пить витамины и для суставов.
- Делать массаж и кремом мазать кожу 2-3 раза в неделю.
Очень хочется поддержки, единомышленников и общения на данную тему, мне в последнее время этого очень не хватает.
-
69
-
66
-
63
-
60
-
57
-
55
-
53
-
52
-
50
-
Работа над формой, спорт.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
