Зарядка по утрам

Для чего мне это нужно?
Каждый из нас мечтает о красивом и здоровом теле, о бодрости и тонусе на протяжении всего дня. И для большинства так же не секрет, что одним из пунктов достижения вышеперечисленных бонусов, является зарядка по утрам.
С учетом того, что за плечами имеется опыт в плане профессионального спорта ( гребля академическая, 6 лет тренировок), представление о том, что именно нужно делать конечно имеются. Проблема заключается в другом: как заставить себя это делать?
Раньше, во времена ежедневных тренировок, я четко понимал для чего мне это нужно. Был тренер который все эти моменты контролировал, что даже в те дни когда хочется выспаться и взять выходной, он мотивировал тебя на тренировку.
Сейчас тренера нет, цели взять олимпиаду тоже. Так зачем мне это?
Ответ очень прост. Хочется быть выше. Быть выше чем ты был вчера, быть выше чем твое поколение. Доказать, прежде всего самому себе, что все проблемы начинаются в голове.
Достижение данной цели и цели "ранний подъем" станут очень мощным толчком на моем дальнейшем становлении.
Задача: Ежедневно утром выполнять ряд физических упражений в течении 31 дня.