Хочу улучшить здоровье и поменять образ жизни! Кто со мной?

Всем привет! Вот и я нашел наконец то в себе силы начать что то делать. Ситуация, побудившая меня резко изменить отношение к жизни, и в первую очередь к себе, совсем банальная. В свои 25 лет я выгляжу лет на 17. Иногда в магазине мне не продают алкоголь и сигареты без паспорта. Насчет внимания со стороны прекрасного пола совсем молчу ибо его нет. Да, раз в 1 - 2 недели я покупаю баночку пива, находя в этом какую то отдушину что ли от рабочего напряжения. Перерывами месяц через два я курю. Связано это с нервными моментами на работе. Хотя, в последнее время мне всё чаще кажется что всё это отговорки. Не притрагиваясь к сигаретам 2 - 3 дня, я чувствую в себе больше силы и уверенности. Да, от никотина постоянная слабость, лень, неприятная сухость во рту, тошнота. Замечали? Табак бодрит нас, да, но лишь на короткое время. А потом снова лень, усталость. В общем, одна из второстепенных целей, это бросить курить! Совсем, полностью.

Приехав в незнакомый город, так сложились обстоятельства что необходимо было где то брать деньги для оплаты жилья, питания и прочих нужд. Поэтому, какого то большого выбора работы и не было. Устроился в салон связи. С первых дней график у меня был сумасшедший. Может для кого то жить в таком ритме и нормально, но я, оглядываясь на пролетевшие три года, понимаю что так жить нельзя. Здоровье ведь наше не резиновое, когда нибудь да порвется. Жил я в часе езды от работы, но из за огромных пробок добирался до работы за 2 часа. Потом, те же 2 часа уходили на дорогу обратно. Представьте только, 4 часа жизни в день на дорогу! Это же сколько часов в году?! В итоге я решил что половину времени буду спать, а половину что нибудь читать. И, так получилось, что я перечитал много произведений классиков за этот период чему очень даже рад. Но! Все таки, меня все время мучил недосып. Что бы успеть к 9 - ти в салон, приходилось вставать в 6 утра. Потом закрытие магазина в 21:00 и до 22:00, а то и 23 если много людей было, приходилось доделывать планы и прочее что не успевал за день. То есть представьте себе, приезжал я домой в полночь а то и в час ночи. Благо транспорт в это время еще ездил. Все время занимался самобичеванием что нужно что то менять, нужно начать готовить нормальную еду, брать тормозки а не питаться в сухомятку. Нужно начать посещать зал, хотя бы час в сутки, или хотя бы на выходных. Даже один раз такие мысли привели меня к покупке годового абонемента в Алекс Фитнес по скидке за 6500 рублей. Которым я в итоге, увы, даже не воспользовался! Что ж, теперь я начинаю понимать цену времени и своих обещаний.

Предыстория:

В 19 лет, я попал в забавную ситуацию. Я был жутко худой, даже в армию меня не взяли из за того что очень слабый. И в один прекрасный вечер, прогуливаясь по городу, я заметил путан! Ахах, ничего такого, просто проходя мимо них я услышал сильно задевшую тогда меня фразу на которую почему то решил не отвечать. Одна из девушек показала на меня и сказала мол, "- с этим никогда, слишком худой". И знаете, ведь в этом возрасте у нас куча гормонов на предельном уровне, еще юношеский максимализм и детская впечатлительность. Все это на меня настолько сильно подействовало, что я был в ужасном настроении в тот вечер. Но потом, меня окончательно добил еще один "приятный сюрприз". Провожая домой девочку, которая мне тогда нравилась, услышал от нее фразу "- знаешь, а вот у Антона есть пресс, я пробовала". И все, слишком много ударов было для меня в тот день, я взорвался. Начал разрывать интернет паутину со своего телефона в поисках систем тренировок, питания. Купил протеин в порошке, витамины, какую то водоросль спирулину в таблетках, сделал гантели, турник. Нашел школьный рюкзак который набил тяжелыми книгами. В общем начиная с осени я не ходил к друзьям и упорно тренировался. И представьте как я был доволен когда через год весил не 65 а 80 кг. Причем с хорошей мышечной массой. Питался дробно 6 раз в день. Строго занимался не отвлекаясь даже на мелкие травмы из за слишком большого усердия на турнике с утяжелением. И это работало! Самочувствие, здоровье, были на высоте!

Но, в какой то момент времени я познакомился через соц сеть с девушкой, с которой мы начали очень много общаться и все пошло наперекосяк. Сначала все было здорово, шутки, обмен скелетами в шкафах. А вот потом мы начали делать друг другу нервы. Причем общение стало перерывами. В общем, подытожу. За 3 года общения, из за ссор с ней я похудел, жутко. Начал забрасывать тренировку, изменять своим целям. А потом и вообще переехал в другой город после чего перестал с ней общаться. Но до сих пор так и не решился пойти в зал что бы снова ощутить ту силу и энергию что дает железо, или, если хотите, элементарные тренировки с нормальны питанием.

Все это я написал не для того что бы в меня полетели камни или для чьей то жалости, ни в коем случае! Просто что бы вы понимали что сейчас на старте моей цели, необходимо преодолеть гигантский психологический барьер построенный мной же, годами. И я намереваюсь это сделать! Если смогу я, сможешь и ты, терпеливый человек, дочитавший до этих строк!

Уже месяц как я на новой работе. График здесь не самый лучший (выходных почти нет), зато режим щадящий, и отпадает дорога т.к. рабочее место в 10-ти минутах пешком от дома. Появилось то самое время, которое я могу тратить на себя! Но из за предыдущего образа жизни, когда была жуткая усталость, я по привычке все так же все свое свободное время провожу за компьютером и ужасной едой в сухомятку.

Хватит!

Вторая моя второстепенная цель это научить себя наконец то готовить правильные продукты, и раскладывать по контейнерам для приема в определенное время.

Приблизительно питаться буду так:

Небольшие порции еды 6 раз в день. График получается как то так

9:30 - завтрак

12:00 - перекус

14:00 - обед

16:00 - перекус

19:00 - ужин

21:00 - перекус

23:00 - перекус перед сном

Последний прием очень важен т.к. ночью мы спим, а метаболический процесс в организме должен продолжаться, то есть мышцы должны восстанавливаться, расти.

В ближайшее время закуплю все необходимое для моей диеты, распишу сюда приблизительный набор продуктов. Если вам будет интересно наблюдать за моей целью, могу расписать даже средние цены во что мне всё это обходится.

И, самая главная цель, это опять вернуться к железу! Только теперь более обдуманно, с правильной разминкой и техникой. В ближайшее время распишу начальную программу тренировки. Т.к. пусть небольшой, но все таки какой то опыт у меня есть, я могу отделить правильную инфу по тренировке от неправильной. Думаю начать все таки не со свободных весов а с тренажеров. Сразу занимать круговой нагрузкой все мышцы, на протяжении первого месяца. Тренировки через день, буду смотреть на ощущения. Разминку буду начинать с дорожки и небольших растяжек.

Гейнером и креатином с витаминами уже закупился. Теперь дело только за мной, перебороть свои страхи, и пойти купить абонемент в зал.

Ведь жизнь короткая ребят, так ведь? Какая разница кто что о нас подумает. Где они будут через 10 лет? Только мы решаем кем стать, здесь и сейчас.

Если кто нибудь меня поддержит, гигантское спасибо! Ждите новых отчетов, и джаст ду ит друзья!