1

Этап 1

2 подтягивания за 1 подход

2

Этап 2

3 подтягивания за 1 подход

3

Этап 3

4 подтягивания за 1 подход

4

Этап 4

5 подтягиваний за 1 подход

5

Этап 5

6 подтягиваний за 1 подход

6

Этап 6

7 подтягиваний за 1 подход

7

Этап 7

8 подтягиваний за 1 подход

8

Этап 8

9 подтягиваний за 1 подход

9

Этап 9

10 подтягиваний за 1 подход

1

Этап 1

2 подтягивания за 1 подход

2

Этап 2

3 подтягивания за 1 подход

3

Этап 3

4 подтягивания за 1 подход

4

Этап 4

5 подтягиваний за 1 подход

5

Этап 5

6 подтягиваний за 1 подход

6

Этап 6

7 подтягиваний за 1 подход

7

Этап 7

8 подтягиваний за 1 подход

8

Этап 8

9 подтягиваний за 1 подход

9

Этап 9

10 подтягиваний за 1 подход

27 августа 2018 27 ноября 2018
Цель просрочена на 1949 дней

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 5 лет 4 месяца 2 дня

Спорт и Фитнес

Подтягиваться 10 раз за 1 подход

Дано: сейчас могу за один подход подтянуться 2 раза. Задача: укрепить руки и добрать количество раз за подход до 10.

Вспомню программу Сибирский Турник Руслана Дудника и работать буду по ней.

Добавлять +1 раз буду каждые два дня (лайт режим).

Тренировки: 6 раз в неделю.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Цель-максимум: достигнуть количество подтягиваний до 30-50 раз в течении дня.

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Цель входит в бОльшую цель: https://smartprogress.do/goal/326471/

 Критерий завершения

Я могу за 1 подход полноценно подтянуться 10 раз

 Личные ресурсы

Сила воли, турник, перчатки

 Экологичность цели

+10 к здоровью и к возможностям на других тренировках

  1. 2 подтягивания за 1 подход

    Стабильный результат в течении 6 дней.

  2. 3 подтягивания за 1 подход

    Стабильный результат в течении 6 дней.

  3. 4 подтягивания за 1 подход

    Стабильный результат в течении 6 дней.

  4. 5 подтягиваний за 1 подход

    Стабильный результат в течении 6 дней.

  5. 6 подтягиваний за 1 подход

    Стабильный результат в течении 6 дней.

  6. 7 подтягиваний за 1 подход

    Стабильный результат в течении 6 дней.

  7. 8 подтягиваний за 1 подход

    Стабильный результат в течении 6 дней.

  8. 9 подтягиваний за 1 подход

    Стабильный результат в течении 6 дней.

  9. 10 подтягиваний за 1 подход

    Стабильный результат в течении 6 дней.

  • 1021
  • 27 августа 2018, 06:47
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?