Ну здравствуй норматив
На саммо деле уже начал заниматься спором уе как полтора мсца и для себя поднимаю планку и даже стал выше по показателям чем раньше, ибо ни подтянутся ни отжаться нормально не мог, сейчас мало проблем, да вот до нормативов в армии не доходит. Нужно подгонять и как-нибудь побегать мне в берцах забег устрою. Есть еще парочку проблем раньше весил под сотню, колобок чутка был, худел занимаясь спортом и еду под контроль, сейчас при 75 и росте 183 , похудел чутка, а другого полезного набрал в тело. цель на три программы на месяцы ну и пробы себя в программе по воркауту что бесплатно даются , правда поздно спохватился, да письма есть, инструкции есть, приступлю.
Критерий завершения
сдавать норматив по спорту минималку и выше. Привести тело в порядок( пресс в придачу)
Личные ресурсы
я, гантели. улица
Экологичность цели
польза
-
Закончить первую программу ( начатое уже )
Уже начал программу, поэтому закончить хочу там осталось пару дней, и можно к другой приступать.
-
идеальное тело( приложение)
-
низ(приложение
-
-
попытать себя в варкаут программе
бесплатно почему бы не попробовать.
-
10
-
20
-
30
-
40
-
50
-
60
-
70
-
80
-
90
-
конец 100 дней
-
-
программы
участкие в других программах для себя
-
пресс 30 дней продолжение
-
спина 30 дней продолжение
-
грудь 30 дней продолжение
-
ноги 30 дней продолжение
-
руки 30 дней продолжение
-
Вывод
Не потолстел и ладно в учебеке не гоняли, занимался, но не сильно прогресировал, скорее просто похудел из-за еды ибо готовили не очень хорошо если признаться.
Дневник цели
Болезнь и тревоги с учениями сыграли плохую шутку для моего здоровья и активности во всех сферах, налаживаю потихоньку, только друдом кончился на работе.
Пследняя тренировка была трудной для меня, не уверен был что некоторые приложения делал правильно, буду пересматривать на ютубе подсказки в их выполнении.
Продолжил тренировку, из-за армейки не всегда удается совмещать, пока в ноту войду, так сразу нормализую, скоро закончу тренировку общую ибо осталось всего 4 дня заниматься, после перейду на продвинутый норм уровень и буду дальше стараться. На самом деле спортом заниматься легко кога уже делаешь, да вот заставить в начале довольно проблемно, у каждого такое случается, вот заставил себя и работаю. А вот будет успешно или нет узнаю по факту.
