Этап 1.Похудение на 8кг. Ежедневный расчет питания, заметки по спорту.

О себе:

Возраст: 26 лет;

Вес: 48 на начало цели;

Рост: 152см;

Стараюсь придерживаться пп, но часто грешу.

Занимаюсь спортом, но больше отношу свой образ жизни к малоподвижному.

Питание вегетарианское ( не путать с веганским). Употребляю молочку/кисломолочку, рыбу. Стараюсь исключать хлебобулочные и жареное. Иногда срываюсь на фастфуд, стараюсь не срываться...

Как я выгляжу и выглядела раньше можно посмотреть тут.

Что в этой цели?

Изучаю свое тело, стремлюсь к ускорению метаболизма, ежедневно делаю пост с расчетом съеденых продуктов и анализирую их.

Редактирую свое питание, оставляю заметки и мысли по этому поводу.

Занимаюсь спортом, делаю об этом заметки и заставляю идти себя в зал.

Как давно я начала двигаться к своей цели?

Работать на своей фигурой начала с мая, результат -10кг. Выглядело это так.

За август набрала 2кг.

Сейчас, 10 сентября решила снова взять себя в руки и скинуть еще 8 кг.

Что я должна показывать тут ежедневно? (вид ежедневного поста):

Задание на день (заполняю утром):

• .

Суточна норма (заполняю в течении дня):

• Суточная норма калорий/белка/жиров/углеводов: 1400/78/88/324
• Мое суточное питание: калории/белки/жиры/углеводы: (+приложить скриншоты с расчетом)

Завтрак - ккал

Обед - ккал

Ужин - ккал

Итого за день:

Спорт:

• (какие тренировки были, тренажеры с количеством сожженных ккал).
• Прием L-карнитина (утром в не тренировочные дни, в тренировочные за пол часа до занятий):

Вес (заполняется в дни тренировок):

Анализ (в конце дня):

• ...