Медитация ежедневно

Я не собираюсь становится гуру или что-то в этом роде. Но мне, как очень импульсивному и быстро устающему человеку, не помешает простая медитация - сосредоточение на дыхании. Кроме того, насколько я знаю, такая медитация помогает жить более осознанно, "здесь и сейчас".

Суть медитации в том, чтобы найти удобное место и 2 - 3 минуты наблюдать за дыханием. Процедура в идеале должна повторяться хотя бы 2 раза в день. Я уже делала это раньше, но не регулярно.

Привычка медитировать не кажется особенно сложной и важной, но попытки привить регулярное ведение дневника, ранние подъемы и гимнастику для глаз производят неожиданно сильный эффект, поэтому я хочу поэкспериментировать еще и с медитацией.

Большинство статей на популярных сайтах в один голос утверждает, что эффект от медитации будет заметен через полтора - два месяца. Не буду ожидать от методики невозможного и просто постараюсь продержаться нужное количество времени. В конце-концов, это не так уж и сложно: уделять 2 - 4 минуты в день спокойному дыханию. В идеале, медитировать нужно утром, после подъема, и вечером, перед сном.