El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 9 años 3 meses 15 días
Отжаться от пола 150 раз!
Сразу скажу, что я не новичок в деле отжиманий. Показатели повышаются поэтапно. Помню в начале пути (это было лет 5 назад) отжимался 12 раз максимум. Затем дошел до 30. Теперь могу больше. На раз отжимался 100 раз. Хочу продвинуться дальше и отжаться 150! Поэтому я и поставил себе такую цель. Думаю, она будет обязательно достигнута.
Criterio del fin
выложено видео с отжиманиями
-
Выбор программы
Много я перепробовал программ, но вот эта оказалась наиболее эффективной для меня. Поэтому буду использовать ее. Мне она очень нравится. Что про нее можно написать.
Эта программа направлена на повышение общего количества отжиманий. Если этот показатель растет, то и за раз ты сможешь сделать больше. Логика проста)...
Занятия через день, т.е. 3 раза в неделю. Каждый день "насиловать" себя не стоит. Это ошибка многих новичков.
Запомни. Часто - не значит лучше! Мышцы обязательно должны отдыхать и восстанавливаться.
По 5 подходов, а не по 3, как обычно. Количество отжиманий в каждом подходе уменьшаются, т.е. выдержан принцип убывающей пирамиды. Между подходами 2 минуты для отдыха.
![]()
-
100 отжиманий
-
110 отжиманий
-
120 отжиманий
-
130 отжиманий
-
140 отжиманий
-
150 отжиманий
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
