Здоровый сон

Меня замучило плохо спать. Сейчас 02:22. Я лег спать в 23:00. Два часа я мучился с бредом в голове (работа и куча всего), потом душно, потом есть хочется. В общем, это ужасно.

Короче говоря, я решил, что пора что-то с этим делать. На самотек пускать это больше нельзя, надо поставить себя в рамки. Иначе мои когнитивные способности, да и много чего другого просто невероятно страдают.

Что я хочу сделать?

- Изучить литературу, которая позволит мне иметь больше представления о правильном сне

- Купить нормальную подушку, на которой будет удобно спать

- Убирать экраны и интернет от себя за полтора часа до сна (а что делать эти полтора часа перед сном?)

- Начать стабильно просыпаться и ложиться в одно время

- Пить больше воды, кушать больше витаминов и фруктов (это как-то должно быть тоже связано с качеством сна, но я потому и хочу почитать литературу)

- Перестать говорить и думать о работе за ДВА ЧАСА до сна

- Больше физической активности в течение дня

- Начать ходить хотя бы два раза в неделю в фитнес-зал

- Не жрать сладкое. Есть можно (иногда), жрать нельзя

- И что-то будет еще. В два часа ночи голова не очень хорошо созидает. Добавлю еще что-то по мере изучения темы.

Короче, пора следить за своим здоровьем, ибо нефиг.

Переделал цель - в цель привычку. А то как-то не продуктивно.

В общем, задача: ложиться спать в 22:30, вставать в 7:20, принимать контрастный душ, потом ехать на работу. Два раза в неделю посещать тренажерный зал, кататься на велосипеде, пока есть возможность. Стараться в течение дня прогуляться около часа или выйти на пробежку.