Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 6 лет 1 месяц 2 дня
Укрепить иммунитет
Всех приветствую. Меня зовут Владимир. 16 лет.
Будучи в данный момент в 11 классе, я проболел почти четверть времени всего 10 класса и пропустил в связи с паническими атаками ещё почти четверть года, за что чуть с треском не вылетел из школы.
В тот момент я не думал о причине такого состояния, но задумываясь сейчас, я понимаю, что всему виной был иммунитет, из-за его почти что отсутствия я получил наихудшайшие оценки и полный пакет неуверенности в себе, из-за постоянных насмешек.
И вот недавно я наткнулся на видео с канала "Простые мысли", про одного занимательнейшего голландца, Вима Хофа с его методикой закаливания, что-же настало время попробовать, начинаю с понедельника (24.09.2018), и закнчиваю через 2,5 месяца.
Каждый день я буду отписываться о прогрессе, ровно с 20:00 до 20:30.
Заранее до каждой водной процедуры я обязательно делаю комплекс дыхательных упражнений который можно прочитать на сайте http://www.youryoga.org/video/vim_hof.htm
Принимать душ я буду после тренеровки, в 7:00, и по мере появления усталости во время рабочего дня, но не позже 18:00.
Критерий завершения
Выполнение всей поставленной программы
-
Первая неделя
9,5 минут тёплого душа, в заключение 30 секунд холодного
-
Девятая неделя (дополнение)
Ванна со льдом
-
Вторая неделя
30 секунд тёплого душа, 30 секунд холодного. Повторить 10 раз.
-
Третья неделя
1 минута тёплого душа, 1 минута холодного. Повторить 5 раз.
-
Четвёртая неделя
5 минут тёплого душа, 5 минут холодного
-
Пятая неделя
10 минут холодного душа
-
Шестая неделя
30 секунд холодного душа, 30 секунд задержка дыхания (в душе). Повторить 10 раз.
-
Шестая неделя (дополнение)
Пройти 1 километр в лёгкой одежде
-
Седьмая неделя
1 минута дыхательное упражнение (в душе), 1 минута задержка дыхания (в душе), 30 секунд тёплого душа. Повторить 4 раза.
-
Восьмая неделя
1 минута дыхательное упражнение (в душе), 1 минута задержка дыхания (в душе), 30 секунд тёплого душа. Повторить 4 раза.
-
Восьмая неделя (дополнение)
Ванна со льдом
-
Девятая неделя
1 минута дыхательное упражнение (в душе), 1 минута задержка дыхания (в душе), 30 секунд тёплого душа. Повторить 4 раза.
-
Экзамен
Пройти 5 километров в лёгкой одежде
- 655
- 21 сентября 2018, 15:57
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением