1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Девятая неделя (дополнение)

3

Этап 3

Вторая неделя

01 октября—07 октября

4

Этап 4

Третья неделя

08 октября—14 октября

5

Этап 5

Четвёртая неделя

15 октября—21 октября

6

Этап 6

Пятая неделя

22 октября—28 октября

7

Этап 7

Шестая неделя

29 октября—04 ноября

8

Этап 8

Шестая неделя (дополнение)

29 октября—04 ноября

9

Этап 9

Седьмая неделя

05 ноября—11 ноября

10

Этап 10

Восьмая неделя

12 ноября—18 ноября

11

Этап 11

Восьмая неделя (дополнение)

12 ноября—18 ноября

12

Этап 12

Девятая неделя

19 ноября—25 ноября

13

Этап 13

Экзамен

26 ноября—26 ноября

1

Этап 1

Первая неделя

2

Этап 2

Девятая неделя (дополнение)

3

Этап 3

Вторая неделя

01 октября—07 октября

4

Этап 4

Третья неделя

08 октября—14 октября

5

Этап 5

Четвёртая неделя

15 октября—21 октября

6

Этап 6

Пятая неделя

22 октября—28 октября

7

Этап 7

Шестая неделя

29 октября—04 ноября

9

Этап 9

Седьмая неделя

05 ноября—11 ноября

10

Этап 10

Восьмая неделя

12 ноября—18 ноября

12

Этап 12

Девятая неделя

19 ноября—25 ноября

13

Этап 13

Экзамен

26 ноября—26 ноября

8

Этап 8

Шестая неделя (дополнение)

29 октября—04 ноября

11

Этап 11

Восьмая неделя (дополнение)

12 ноября—18 ноября

21 сентября 2018 26 ноября 2018
Цель просрочена на 2171 день

Цель заброшена

Автор не отписывался в цели 6 лет 1 месяц 2 дня

Автор цели

Здоровье

Укрепить иммунитет

Всех приветствую. Меня зовут Владимир. 16 лет.

Будучи в данный момент в 11 классе, я проболел почти четверть времени всего 10 класса и пропустил в связи с паническими атаками ещё почти четверть года, за что чуть с треском не вылетел из школы.

В тот момент я не думал о причине такого состояния, но задумываясь сейчас, я понимаю, что всему виной был иммунитет, из-за его почти что отсутствия я получил наихудшайшие оценки и полный пакет неуверенности в себе, из-за постоянных насмешек.

И вот недавно я наткнулся на видео с канала "Простые мысли", про одного занимательнейшего голландца, Вима Хофа с его методикой закаливания, что-же настало время попробовать, начинаю с понедельника (24.09.2018), и закнчиваю через 2,5 месяца.

Каждый день я буду отписываться о прогрессе, ровно с 20:00 до 20:30.

Заранее до каждой водной процедуры я обязательно делаю комплекс дыхательных упражнений который можно прочитать на сайте http://www.youryoga.org/video/vim_hof.htm

Принимать душ я буду после тренеровки, в 7:00, и по мере появления усталости во время рабочего дня, но не позже 18:00.

 Критерий завершения

Выполнение всей поставленной программы

  1. Первая неделя

    9,5 минут тёплого душа, в заключение 30 секунд холодного

  2. Девятая неделя (дополнение)

    Ванна со льдом

  3. Вторая неделя

    30 секунд тёплого душа, 30 секунд холодного. Повторить 10 раз.

  4. Третья неделя

    1 минута тёплого душа, 1 минута холодного. Повторить 5 раз.

  5. Четвёртая неделя

    5 минут тёплого душа, 5 минут холодного

  6. Пятая неделя

    10 минут холодного душа

  7. Шестая неделя

    30 секунд холодного душа, 30 секунд задержка дыхания (в душе). Повторить 10 раз.

  8. Шестая неделя (дополнение)

    Пройти 1 километр в лёгкой одежде

  9. Седьмая неделя

    1 минута дыхательное упражнение (в душе), 1 минута задержка дыхания (в душе), 30 секунд тёплого душа. Повторить 4 раза.

  10. Восьмая неделя

    1 минута дыхательное упражнение (в душе), 1 минута задержка дыхания (в душе), 30 секунд тёплого душа. Повторить 4 раза.

  11. Восьмая неделя (дополнение)

    Ванна со льдом

  12. Девятая неделя

    1 минута дыхательное упражнение (в душе), 1 минута задержка дыхания (в душе), 30 секунд тёплого душа. Повторить 4 раза.

  13. Экзамен

    Пройти 5 километров в лёгкой одежде

  • 655
  • 21 сентября 2018, 15:57
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?