Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 6 лет 6 месяцев 18 дней
Набрать 10 кг мышечной массы / с 70 кг до 80
На данный момент я регулярно занимаюсь бегом и спортом - регулярные упражнения.
Текущая масса составляет - 71кг.
Так как тренировки не силовые и четкого графика нет - мышечная масса не растет стабильно.
По сути все упражнения только на сушку.
Цель разобраться в правильном подходе - и начать набирать массу правильно при тех же временных затратах.
Критерий завершения
Весы выдают нужный результат
-
Купить абонимент в тренажерный зал
Стоимость этапа — 30000 ₽
-
Проанализировать упраженния
-
Личный тренер
Стоимость этапа — 10000 ₽
-
Выработать режим питания
-
Составить расписание и план занятий
Дневник цели
Позанимался с тренером, узнал упражнения. Буду ходить 3 раза в неделю - 2 силовых и 1 кардио.
Записался.
Сходил побегать в зал вместо мокрой улицы.
Потягал разные тренажеры.
Очень радует, что есть штанга, пресс и свободные веса.
Раньше никогда не занимался в тренажерке - очень весело.
Намного веселее чем самому вечером на улице.
Вышел как новый.
Отлично!
Завтра будет первая тренировка с тренером.
Узнаю как добиться цели максимально эффективно : питание, расписание, упражнения.
