Спорт та Фітнес
Сбалансированный рацион питания
В течение ближайшего месяца, моей задачей является соблюдение 6-ти разового питания. В данном случае временной график выглядит следующим образом:
- Завтрак - 7:30
- Второй завтрак (ланч) - 11:00
- Обед - 13:30
- Полдник - 17:00
- Ужин - 20:00
- Перекус - 22:30
При норме калорийности 3000 ккал. на 1-й месяц и соотношением БЖУ (25%-25%-50%), дневная норма выглядит следующим образом:
- Белки - 183 г.
- Жиры - 82,5 г.
- Углеводы - 365 г.
Критерій завершення
В мою постоянную привычку вошло 6-ти разовое, дробное питание с соблюдением норм БЖУ и каллорийности.
Особисті ресурси
В данном случае в качестве личных ресурсов, выступает определённая часть моего ежемесячного бюджета, которую я готов выделять на соблюдение принципов питания, а также покупку спорт. питания при необходимости.
Не пропустіть нові записи!
Підпишіться на ціль і стежте за її досягненням
