За 100 дней похудеть на 5 кг

Для того чтобы похудеть, затратив при этом минимум усилий, необходимо соблюдать несколько важных правил и тогда желаемый результат наступит довольно быстро.

Для быстрого похудения прежде всего необходимо ускорить обменные процессы в организме, разогнать метаболизм и исключить переедание.

С чего же начать процесс похудения?

Прежде всего запаситесь положительными эмоциями. Ведь именно они оказывают влияние на гормональный фон. Плохое настроение люди часто «заедают», зарабатывая лишние сантиметры на талии.

Для восстановления нервной системы необходим здоровый сон, который должен продолжаться 8-9 часов. Хроническое недосыпание ведет к замедлению обменных процессов во всем организме.

Немаловажным фактором являются прогулки на свежем воздухе, которые приносят только пользу организму.

Метаболизм замедляется от обезвоживания, поэтому употребление достаточного количества жидкости является немаловажным фактором в процессе похудения. В сутки необходимо пить не менее 1,5-2 литров чистой воды.

Соблюдение правильного режима питания, это чуть ли не самый важный фактор в процессе похудения. Сбалансированный прием пищи ,в строго отведенные для этого часы, играет важную роль в приобретении стройности. Кроме белков, полезных жиров и углеводов не стоит забывать о приеме витаминов, которые способствуют ускорению обменных процессов в организме.

Важным правилом, которое необходимо строго соблюдать специалисты называют прием пары стаканов чистой воды непосредственно перед едой. Вода создаст необходимый объем в желудке и притупит чувство голода. При этом объем употребляемой пищи снижается, а выпитая жидкость выводит токсины и шлаки из организа.

Соблюдая эти нехитрые правила, даже ленивые смогут похудеть, приведя свое тело в порядок.