El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 2 meses 6 días
100 отжиманий
Добрый день! Вот решил поставить себе такую цель. И я это сделаю! Есть специальные программы в интернете. Для себя я выбрал этот. Программа рассчитана на 6 недель. В каждой неделе по 3 тренировки. Перерыв между подходами буду делать 60-90 секунд. Завалю какой - то день, нужно будет сделать всю неделю заново. Удачи мне!
Criterio del fin
Цель будет достигнута когда я выполню 100 отжиманий за один подход
-
Неделя 1
-
День 1 Повторения: 10-12-7-7-9 Итого 45
-
День 2 Повторения: 10-12-8-8-12 Итого 50
-
День 3 Повторения: 11-15-9-9-13 Итого 57
-
-
Неделя 2
-
День 1 Повторения: 14-14-10-10-15 Итого 63
-
День 2 Повторения: 14-16-12-12-17 Итого 71
-
День 3 Повторения: 16-17-14-14-20 Итого 81
-
-
Неделя 3
-
День 1 Повторения: 14-18-14-14-20 Итого 80
-
День 2 Повторения: 20-25-15-15-25 Итого 100
-
День 3 Повторения: 22-30-20-20-28 Итого 120
-
-
Неделя 4
-
День 1 Повторения: 21-25-21-21-32 Итого 120
-
День 2 Повторения: 25-29-25-25-36 Итого 140
-
День 3 Повторения: 29-33-29-29-40 Итого 160
-
-
Неделя 5
-
День 1 Повторения: 36-40-30-24-40 Итого 170
-
День 2 Повторения: 19-19-22-22-18-18-22-45 Итого 185
-
День 3 Повторения: 20-20-24-24-20-20-22-50 Итого 200
-
-
Неделя 6
-
День 1 Повторения: 45-55-35-30-55 Итого 220
-
День 2 Повторения: 22-22-30-30-24-24-18-18-58 Итого 246
-
День 3 Повторения: 26-26-33-33-26-26-22-22-60 Итого 274
-
-
Finish
По завершению 6 недели, сделаю два дня перерыва и потом 100 отжиманий.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
