1

Етап 1

Неделя 1

2

Етап 2

Неделя 2

3

Етап 3

Неделя 3

4

Етап 4

Неделя 4

5

Етап 5

Неделя 5

6

Етап 6

Неделя 6

7

Етап 7

Finish

1

Етап 1

Неделя 1

2

Етап 2

Неделя 2

3

Етап 3

Неделя 3

4

Етап 4

Неделя 4

5

Етап 5

Неделя 5

6

Етап 6

Неделя 6

7

Етап 7

Finish

04 жовтня 2018

Мета закинута

Автор не відписував в цілі 6 років 2 месяця 6 днів

Спорт та Фітнес

100 отжиманий

Добрый день! Вот решил поставить себе такую цель. И я это сделаю! Есть специальные программы в интернете. Для себя я выбрал этот. Программа рассчитана на 6 недель. В каждой неделе по 3 тренировки. Перерыв между подходами буду делать 60-90 секунд. Завалю какой - то день, нужно будет сделать всю неделю заново. Удачи мне!

 Критерій завершення

Цель будет достигнута когда я выполню 100 отжиманий за один подход

  1. Неделя 1

    1. День 1 Повторения: 10-12-7-7-9 Итого 45

    2. День 2 Повторения: 10-12-8-8-12 Итого 50

    3. День 3 Повторения: 11-15-9-9-13 Итого 57

  2. Неделя 2

    1. День 1 Повторения: 14-14-10-10-15 Итого 63

    2. День 2 Повторения: 14-16-12-12-17 Итого 71

    3. День 3 Повторения: 16-17-14-14-20 Итого 81

  3. Неделя 3

    1. День 1 Повторения: 14-18-14-14-20 Итого 80

    2. День 2 Повторения: 20-25-15-15-25 Итого 100

    3. День 3 Повторения: 22-30-20-20-28 Итого 120

  4. Неделя 4

    1. День 1 Повторения: 21-25-21-21-32 Итого 120

    2. День 2 Повторения: 25-29-25-25-36 Итого 140

    3. День 3 Повторения: 29-33-29-29-40 Итого 160

  5. Неделя 5

    1. День 1 Повторения: 36-40-30-24-40 Итого 170

    2. День 2 Повторения: 19-19-22-22-18-18-22-45 Итого 185

    3. День 3 Повторения: 20-20-24-24-20-20-22-50 Итого 200

  6. Неделя 6

    1. День 1 Повторения: 45-55-35-30-55 Итого 220

    2. День 2 Повторения: 22-22-30-30-24-24-18-18-58 Итого 246

    3. День 3 Повторения: 26-26-33-33-26-26-22-22-60 Итого 274

  7. Finish

    По завершению 6 недели, сделаю два дня перерыва и потом 100 отжиманий.

  • 719
  • 04 жовтня 2018, 17:11

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Швидка реєстрація через соцмережі
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

not_registered
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?