El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 5 años 7 meses 16 días
Взять под контроль свое питание и похудеть на 5 кг (61 => 56)
Хочу взять под контроль свое питание, планировать рацион, дабы избегать хаотично попадающей в меня нездоровой еды. Изменить свои пищевые привычки - перейти на 3х разовое питание с 9 до 19, полностью отказаться от сладкого, мучного и жареного. Наработать свою личную базу рецептов. Заодно сбросить 5 кг веса. Удачи мне!
Criterio del fin
- Режим питания состоит из трех приемов пищи с 9-00 до 19-00, без перекусов, максимум чай с лимоном
- В рационе отсутствует сахар, мучное, жареное, минимум молочного (2-3 раза)
- Питание осознанное - с планированием и подготовкой (покупать продукты по списку, планировать рацион хотя бы на 1 день вперед, делать заготовки продуктов раз в неделю)
- Вес 56 кг
-
Полный отказ от сладкого и переход на 3х разовое питание
Сладкое - мой самый большой наркотик. С него начинаю изменение своих пищевых привычек.
Четкое 3х разовое питание предполагает план, намеченный накануне и описывающий примерное время и описание блюда.
Делаю фото всего, что попадает на мою тарелку.
-
Отказ от мучного
Отказ от всего мучного - от сладкого отказалась на предыдущем этапе, на этом этапе отказ, по сути, от хлеба.
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
