El objetivo está desatendido
El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 19 días
Похудеть на 20 кг до 20.12.18
Всем привет и добро пожаловать в мой мини дневник где я худею второй раз в своей жизни, в первый раз я похудел на 28кг за 3 месяца, сейчас хочу похудеть на 20кг за 3 месяца, очень много занимаюсь, надеюсь все получится. Предыдущий результат я закрепил виде фото к цели
Веду краткий дневник у себя на странице в вк и в инстаграме
Зовут Евгений
Вес на начало 03.10.18 - 117кг
Рост 175 см
Тренировки которыми я занимаюсь:
Плавание, Бег, Ходьба(очень много ходьбы), велосипед(пока погода позволяет)
Какого-то строго плана тренировок нет, стараюсь чередовать, занимаюсь каждый день, иногда делаю 1 выходной.
Диета обычная, ем мало углеводов, больше белков, достаточное кол-во полезных жиров(ОМЕГА-3 Рыбий жир, Оливковое масло)
Criterio del fin
Похудел минимум на 16 кг будет считаться успехом
-
105 КГ
На этой стадии я иду в тренажерный зал и начинаю делать "базу"
Что такое "база", база состоит из 3 вещей
- Приседания
- Жим Лежа
- СТановая тяга
Почему только база? - Нужно это для того что бы еще сильнее укрепить свой организм и подготовить его к тренировкам с железом, так же база помогает "Бусту" тестостерона, что человеку с ожирением будет очень большим плюсом и толчком
На этот этап я выделяю 14 дней
Coste de la etapa — 49.66 $
¡No omita entradas nuevas!
Suscríbase al objetivo y siga su logro
