Дневник питания

Найти идеальный способ отслеживать свое питание, варианты:

• бумажный
• myfitnesspal
• fatsecret

Когда лучше всего заносить данные? Сразу после еды, сначала на бумагу, а вечером в приложение? Я не хожу всюду с телефоном, начать ходить? Предстоит понять.