Упражнения для лица

Попробую регулярно делать упражнения для лица. Включая и зарядку для глаз.

Я достаточно ленива, но надеюсь минут 5 найду в день....

Это примерные упражнения

1. Упражнение № 1
   Положи ладони на затылок. Подушечки у основания больших пальцев при этом должны находиться за ушами. Сцепи пальцы в замок. Нажимай подушечками пальцев на затылок в такт дыханию. То есть на вдохе нажимаешь, на выдохе расслабляешься. Повтори так 5 раз.

   Обязательно следи за дыханием, это важно и для всех последующих упражнений. Дыши медленно и глубоко, выполняй упражнения в такт.

2. Упражнение № 2
   Руки в таком же положении. Сделай глубокий вдох, задержи дыхание и надави подушечками на затылок. Задержи дыхание на 1–3 секунды, выдохни и расслабься. Повтори 5 раз.
3. Упражнение № 3
   Положи кисти рук на голову так, чтобы пальцы рук встретились на макушке. Сцепи пальцы в замок. На выдохе нажимай подушечками пальцев на макушку вниз и в стороны, на выдохе расслабься. Повтори 3 раза.
4. Упражнение № 4
   Поставь подушечки пальцев на виски. На вдохе легонько надави пальцами вниз, на выдохе расслабься. Повтори 3 раза.
5. Упражнение № 5
   Пальцы приложи ко лбу над бровями, чтобы подушечки больших пальцев лежали на висках. На вдохе мягко надави подушечками на наружные края бровей по направлению к центру. На выдохе расслабься. Повтори 5 раз.
6. Упражнение № 6
   Положи кисть левой руки горизонтально на лоб, правой возьмись за основание носа. Независимо от дыхания медленно двигай руки в разные стороны, только мягко и без рывков. Повтори 10 раз.
7. «Счастливый крик»
   Сидя или стоя с прямой спиной, запрокинь голову назад, как в кресле у стоматолога. Широко открой рот, произнеси звук «а», считая до 10. Вернись в исходное положение. Обычно, мы редко задействуем эти мышцы лица. Во время упражнения ты почувствуешь, как они активно работают.
8. «Жвачка»
   Опусти голову, посмотри вправо, подбородок находится над правым плечом. Совершай движения челюстью по кругу, будто жуешь жвачку, в течение 5 секунд. Повтори упражнение с левой стороны.
9. «Сдержанная улыбка»
   Положи ладони на щеки, пальцы рук прижми к уголкам рта. Начинай улыбаться, в это время оказывая пальцами сопротивление улыбке. Продолжай улыбаться и сопротивляться в течение 10 секунд. Это прекрасное упражнение для укрепления лицевых мышц.

Упражнение «Подъем висков»

Шаг 1-й
Встань перед зеркалом. Правую руку помести на область виска слева так, чтобы пальцы обнимали внешний угол глаза и наружный край брови. Слегка прижми и потяни кожу вверх. Голова при этом не должна наклоняться вперед

Шаг 2-й

Оставаясь в таком положении, начинай медленно наклонять голову вправо, бережно растягивая шею. Плечи должны остаться на месте.

Шаг 3-й
Сохраняя такое положение, как в предыдущем пункте, начинай вытягивать язык по направлению наклона головы. Одновременно с этим выдохни и воспроизведи звук «ха». Вдохни через нос. Оставаясь в таком положении, сделай еще 4–5 вдохов и выдохов, продолжая вытягивать язык.

Шаг 4-й
Верни язык в ротовую полость, расслабь мышцы и вернись в исходное положение. Те же манипуляции проделай и с противоположной стороны головы.