10 дней противовоспалительной диеты.
В организме по результатам ОАК и С-реактивного белка присутствует воспалительный процесс. Поэтому было решено начать диету, которая позволит снять нагрузку с иммунитета и снизить скрытый воспалительный процесс.
1 шаг - Исключение всяких вредностей из рациона:
- сахар и все продукты содержащие его;
- глютен;
- трансжиры;
- насыщенные жиры (не более 15 гр в день);
- растительные масла;
- алкоголь;
- красное мясо;
- мясные изделия, полуфабрикаты;
- фаст-фуд;
- лактоза.
2 шаг - Исключение продуктов, которые вызывают воспалительный процесс у 80% людей:
- креветки;
- индейка;
- баклажан;
- овсянка;
- йогурт;
- бобовые (нут, чечевица - можно);
- цветная капуста;
- шпинат;
- спаржа;
- кукуруза;
- свинина;
- бананы;
- грецкие орехи;
- клубника;
- черный перец;
- черный чай;
- кофеин;
- яйца;
- болгарские перцы.
Важно придерживаться 2-3 разового питания и соблюдать питьевой режим.
При этом еда может быть термически обработанной посредством тушения, варки и запекания, но жарку желательно исключить.
ТАКЖЕ нужно проследить состояние моего носа, так как есть синусит, причина которого неизвестна.
Критерий завершения
В течение 10 дней я соблюдала все правила противовоспалительной диеты.
Личные ресурсы
желание быть здоровой, чувствовать легкость и больше энергии.
Экологичность цели
мое здоровье больше всего нужно мне.
-
1 день
-
2 день
-
3 день
-
4 день
-
5 день
-
6 день
-
7 день
-
8 день
-
9 день
-
10 день
- 946
- 21 октября 2018, 18:35
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением