1

Этап 1

1 день

2

Этап 2

2 день

3

Этап 3

3 день

4

Этап 4

4 день

5

Этап 5

5 день

6

Этап 6

6 день

7

Этап 7

7 день

8

Этап 8

8 день

9

Этап 9

9 день

10

Этап 10

10 день

1

Этап 1

1 день

2

Этап 2

2 день

3

Этап 3

3 день

4

Этап 4

4 день

5

Этап 5

5 день

6

Этап 6

6 день

7

Этап 7

7 день

8

Этап 8

8 день

9

Этап 9

9 день

10

Этап 10

10 день

21 октября 2018
Цель завершена 27 ноября 2018
Здоровье

10 дней противовоспалительной диеты.

В организме по результатам ОАК и С-реактивного белка присутствует воспалительный процесс. Поэтому было решено начать диету, которая позволит снять нагрузку с иммунитета и снизить скрытый воспалительный процесс.

1 шаг - Исключение всяких вредностей из рациона:

  • сахар и все продукты содержащие его;
  • глютен;
  • трансжиры;
  • насыщенные жиры (не более 15 гр в день);
  • растительные масла;
  • алкоголь;
  • красное мясо;
  • мясные изделия, полуфабрикаты;
  • фаст-фуд;
  • лактоза.

2 шаг - Исключение продуктов, которые вызывают воспалительный процесс у 80% людей:

  • креветки;
  • индейка;
  • баклажан;
  • овсянка;
  • йогурт;
  • бобовые (нут, чечевица - можно);
  • цветная капуста;
  • шпинат;
  • спаржа;
  • кукуруза;
  • свинина;
  • бананы;
  • грецкие орехи;
  • клубника;
  • черный перец;
  • черный чай;
  • кофеин;
  • яйца;
  • болгарские перцы.

Важно придерживаться 2-3 разового питания и соблюдать питьевой режим.
При этом еда может быть термически обработанной посредством тушения, варки и запекания, но жарку желательно исключить.

ТАКЖЕ нужно проследить состояние моего носа, так как есть синусит, причина которого неизвестна.

 Критерий завершения

В течение 10 дней я соблюдала все правила противовоспалительной диеты.

 Личные ресурсы

желание быть здоровой, чувствовать легкость и больше энергии.

 Экологичность цели

мое здоровье больше всего нужно мне.

  1. 1 день

  2. 2 день

  3. 3 день

  4. 4 день

  5. 5 день

  6. 6 день

  7. 7 день

  8. 8 день

  9. 9 день

  10. 10 день

  • 946
  • 21 октября 2018, 18:35
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?