10 дней противовоспалительной диеты.

В организме по результатам ОАК и С-реактивного белка присутствует воспалительный процесс. Поэтому было решено начать диету, которая позволит снять нагрузку с иммунитета и снизить скрытый воспалительный процесс.

1 шаг - Исключение всяких вредностей из рациона:

• сахар и все продукты содержащие его;
• глютен;
• трансжиры;
• насыщенные жиры (не более 15 гр в день);
• растительные масла;
• алкоголь;
• красное мясо;
• мясные изделия, полуфабрикаты;
• фаст-фуд;
• лактоза.

2 шаг - Исключение продуктов, которые вызывают воспалительный процесс у 80% людей:

• креветки;
• индейка;
• баклажан;
• овсянка;
• йогурт;
• бобовые (нут, чечевица - можно);
• цветная капуста;
• шпинат;
• спаржа;
• кукуруза;
• свинина;
• бананы;
• грецкие орехи;
• клубника;
• черный перец;
• черный чай;
• кофеин;
• яйца;
• болгарские перцы.

Важно придерживаться 2-3 разового питания и соблюдать питьевой режим.
При этом еда может быть термически обработанной посредством тушения, варки и запекания, но жарку желательно исключить.

ТАКЖЕ нужно проследить состояние моего носа, так как есть синусит, причина которого неизвестна.