Мое продуктивное утро
В далеком 2016 году мне удалось сформировать привычку ранних подъемов (до 07:00 вместо 9-10 часов утра), но спустя какое-то время от этой привычки ничего не осталось.
Работа после 00:00 вошла в норму + в какой-то момент я стал работать 6 дней в неделю, иногда даже воскресенье делаю рабочим днем. Накапливается усталость и в итоге я просто "выгораю", как эмоционально, так и физически. Примерно на неделю как будто заболеваю, встаю с плохим настроением, прокрастинирую.
Данную цель создаю, чтобы создать себе нормальный режим сна, наконец сделать свое утро ПРОДУКТИВНЫМ, а не просто как время для завтрака и просмотра видео на Youtube.
Мое идеальное продуктивное утро состоит из:
- подъём до 07:00
- душ
- планка
- быстрый завтрак из фруктов / каши
- мозговая тренировка на Викиум
- разбор почты и других сообщений с вечера
- 1 - 2 часа работы над самой срочной / самой важной задачей дня
Данный режим планирую соблюдать каждый день, кроме своего 1 выходного дня. В выходной день также будет ключевая задача: спать не больше 9 часов.
Для надежности выполнения цели и формирования новых привычек я отказываюсь от уже имеющихся:
- не работаю после 00:00
- не ставлю будильник на паузу, а встаю по первому сигналу будильника
У меня получится!
Критерий завершения
я соблюдал свой режим сна и работы 30 дней подряд
- 939
- 29 октября 2018, 02:53
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением