1

Step 1

Подготовка. 5 км за 25 мин.

2

Step 2

5 км за 24 мин.

3

Step 3

5 км за 23 мин

4

Step 4

5 км за 22 мин

5

Step 5

5 км за 21 мин

6

Step 6

5 км за 20 мин

1

Step 1

Подготовка. 5 км за 25 мин.

2

Step 2

5 км за 24 мин.

3

Step 3

5 км за 23 мин

4

Step 4

5 км за 22 мин

5

Step 5

5 км за 21 мин

6

Step 6

5 км за 20 мин

30 October 2018 01 November 2019
Goal completed 29 September 2019

Goal author

Александр

Russia, Новокузнецк

31 years old

Sport & Fitness

Пробежать 5 км за 20 минут

На данный момент мой лучший результат - 21:10, и это на соревнованиях. На тренировках средний результат - 23 минуты.

Цель: добиться 20 минут на 5 км на тренировке.

Общие принципы:

1. Увеличение беговых объёмов

2. Интервальные тренировки

3. Трейловые тренировки

Тренируюсь по плану в приложении endomondo.

 Goal Accomplishment Criteria

Выложу скриншот с трекера

 Personal resources

огромный интерес к бегу)

  1. Подготовка. 5 км за 25 мин.

    1. Первая тренировка, 5 км. Средний темп. Посмотреть время.

    2. 5 км за 25 мин

  2. 5 км за 24 мин.

    Нужно увеличивать беговые объёмы.

    1. пробежать 10км

    2. 1 км за 4 минуты

  3. 5 км за 23 мин

    1. 13 км в среднем темпе

    2. 2 км за 8 минут

  4. 5 км за 22 мин

    1. 1 км на скорость

    2. 3 км за 12 минут

  5. 5 км за 21 мин

  6. 5 км за 20 мин

    красава))

  • 19443
  • 30 October 2018, 22:30
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?