Пробежать 5 км за 20 минут
На данный момент мой лучший результат - 21:10, и это на соревнованиях. На тренировках средний результат - 23 минуты.
Цель: добиться 20 минут на 5 км на тренировке.
Общие принципы:
1. Увеличение беговых объёмов
2. Интервальные тренировки
3. Трейловые тренировки
Тренируюсь по плану в приложении endomondo.
Критерий завершения
Выложу скриншот с трекера
Личные ресурсы
огромный интерес к бегу)
-
Подготовка. 5 км за 25 мин.
-
Первая тренировка, 5 км. Средний темп. Посмотреть время.
-
5 км за 25 мин
-
-
5 км за 24 мин.
Нужно увеличивать беговые объёмы.
-
пробежать 10км
-
1 км за 4 минуты
-
-
5 км за 23 мин
-
13 км в среднем темпе
-
2 км за 8 минут
-
-
5 км за 22 мин
-
1 км на скорость
-
3 км за 12 минут
-
-
5 км за 21 мин
-
5 км за 20 мин
красава))
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
