30-дневный путеводитель к безупречной коже

"знаем-знаем, вы слышали это миллионы раз, но использование солнцезащитных средств это самый простой способ выглядеть молодо всю жизнь. 90% морщин это действие солнца. Гораздо проще предупредить воздействие, чем исправлять его последствия. Это также значит, что не стоит расслабляться в зимние месяцы, воздействие уф-лучей такое же сильное как летом, они отражаются от светлых зданий и снега. Выбирайте средство, которое предлагает защиту широкого спектра для защиты от ультрафиолетовых лучей (главный виновник, когда дело доходит до рака кожи). Попробуйте крема с защитой не менее spf 30"

_______________________________

От меня: на лекциях по гистологии на биофаке мгу - очень много говорят о важности и нужности защиты от ультрафиолета. Я была удивлена когда на лекции по коже этому посвятили 20 минут!

Другая альтернатива spf средствам - постоянный загар. Это естественная защита кожи от ультрафиолета. Но России с этим сложности.

"Британское исследование говорит, что 72% женщин никогда не моют свои кисти и спонжи для макияжа, даже если на них грязь и бактерии, которые могут быть причиной проблем с кожей. "Вам стоит мыть кисти от рассыпчатый пудры каждые 2-3 недели, а те спонжи и кисти, которыми наносятся тональный крем и основы - раз в неделю", - говорит Джесика Ву, популярный дерматолог из Л.А. и автор книги "feed your face". Смешайте пару капель мягкого очищающего средства или шампуня с теплой водой в чашке, помешайте в ней кисти, сполосните водой, слегка отожмите и положите сушиться на воздухе".

_______________________________

От меня: очень важно именно аккуратно мыть кисти, чтобы не выпадали волоски в дальнейшем. И сушить их либо положив на салфетку, либо если есть возможность повесить ворсом вниз.

Так же есть спец спреи для быстрой очистки кистей, и тогда их не надо сушить. Но это скорее для визажистов, которые ежедневно моют кисти. А раз в неделю можно и обычным способом ;)

"Бразильские орехи богаты селеном, который повышает эластичность кожи и может предотвращать развитие рака кожи, согласно некоторым исследованиям. Также стоит добавить в рацион грецкие орехи - которые содержат много омега-3 жирных кислот, снижающих воспаления и тормозящих развитие кожных высыпаний, говорит Моли Морган, член Совета сертификации спортивных специалистов и диетологов, а также автор книги "The skinny rules". Наконец, добавьте немного орехов макадамии. "Они полны маслами высокого качества и жирными килотами помогающими коже восстанавливаться и омолаживаться", говорит практикующий врач Иссак Элиаз, Ваша цель съедать горсть орехов каждый день, чтобы получать от них пользу.

________________________________________

Рекомендация по употреблению орехов ежедневно встречается в очень многих источниках, в некоторых странах это входит в норму здорового питания. На самом деле пользы орехов гораздо больше чем описано в этом шаге, кроме жирынх кислот это еще и макро и микро элементы. Идеально есть каждый день 7-10 орешков разных, меняя их постоянно, тк у каждого свои полезные фишки и здорово получать весь спектр.

Лучше всего покупать не обжаренные орехи, тк в них сохраняется больше витаминов.

Найти бразильские или макадамии орехи у нас иногда трудно и дорого, но самые простые грецкие орехи не менее полезны.

"Сыворотки гораздо более концентрированный продукт, чем крем или лосьон, поэтому вам нужно всего пару капель в день, чтобы увидеть результаты", говорит Франк Кук-Болдер, директор Нью-йоркского дерматологического центра. Выберите что-то с антиоксидантами, они обеспечивают главную защиту для нашей кожи от свободных радикалов и стресса; или посмотрите что-то с пептидами, которые лучшие в деле повышения выработки коллагена, поддержании упругости и молодого вида кожи. Не беспокойтесь о том, что вам придется потратить целое состояние на это. Кук-Болдер советует свою любимую сыворотку у Olay, где используется простая но действенная формула. Для лучшего результата сыворотку наносят на недавно очищенное лицо перед солнцезащитным или увлажняющим кремом"

___________________________________________________

от меня: тут не могу ничего особо добавить, сама стала только недавно использовать сыворотки нормально, на рынке очень много разных предложений и можно найти на любой вкус :) Можно даже самим сделать на основе натуральных масел.

Согласно исследованию Стендфордского университета, ваш телефон, который вы не можете выпустить из рук, может содержать гораздо больше болезнетворных бактерий, чем под ободком унитаза в общественном туалете. Факт в том, что сенсорные экраны на мобильных устройствах настолько хороши в распространении вирусов, что их совместное использование может сравниться с чиханием на чужое лицо. Пугающая правда в том, что все эти бактерии оказываются на вашей щеке и подбородке каждый раз, когда вы общаетесь, вызывая прыщи и раздражение. Для сохранения вашего телефона (и лица) в чистоте, протирайте телефон салфеткой с антисептиком несколько раз в день.

Последовательность в которой вы наносите косметические продукты на лицо, может быть более значимой чем сами продукты. Досягаемость активных ингредиентов наилучшая, сразу после того, как вы умылись и высушили кожу. "Некоторые ингредиенты, оказывают наилучшее воздействие, вступая в прямой контакт с вашей кожей," - говорит Саид Амир, практикующий дерматолог из Рестона, Вирджиния. Если вы используете более одно активного ингредиента в своей уходе (например антиоксидантная сыворотка и ретинол-А), то первым стоит нанести ингредиент с более тонким воздействием.

"Те продукты, которые растворимы в воде (различные тоники, тонеры) должны идти первыми, за ними идут более плотные кремовые средства. Если вы используете первым тяжелый крем, который блокирует проникновение и действие других продуктов в коже, то они попросту не будут работать. После увлажняющего крема можно нанести разве что защиту от ультрафиолета.

_______________________________________________

какой-то тяжелый для перевода топик, но на самом деле полезный. Интересно что это написали до захвата корейским уходом всех бьюти трендов, но по факту получается именно последовальность топовой сейчас корейской системы.

Хотя вроде никто не наносит крем, а потом умывается, на всякий случай пропишу порядок

1. Очищение

2. Отшелушивание (скрабы/пилинги)

3. Тонер/Тоник/Лосьон

4. Специальные ухаживающие продукты (различные маски)

5. Сыворотки

6. Крем для глаз

7. Увлажняющий крем

8. УФ-защита

"Ежедневные молочные продукты, даже органические и натуральные, содержат коровьи гормоны, стимулирующих избыточную секрецию сальных желез, ведущей к появлению прыщей" - комментирует доктор Ву. Опасайтесь скрытого молока, например в соусах для салата, протеиновых батончиках и коктейлях. И если вы все же употребляете молочные продукты, то избегайте сливок. Гормоны это жирорастворимые вещества и их концентрация наибольшая в жире. Избегать жирных молочных продуктов, ваш лучший выход.

"каждый должен использовать ретинол" - говорит нью-йоркский дерматолог Дорис Дей. "У нас есть десятилетия исследований и клинически подтвержденные данные, что ретинол эффективен в уходе за кожей: стимулирует выработку коллагена, помогает сохранять упругость и молодость кожи". Большинство дерматологов сходятся во мнении, что если вы собираетесь использовать только одно анти-эйдж средство - то им должен стать крем с ретинолом и спф. Это просто волшебное средство, и более того. оно может отменить аномальный и раковый рост клеток кожи, а также другие формы заболеваний от солнечного воздействия. " Этот замечательный противовоспалительный эффект, делает ретинол крайне эффективным средством в борьбе с акне, а также морщинами и другими следствиями старения" - добавляет Амери.

Да, мы в курсе, что вы слышали это уже много раз, но есть причины называть ранний отбой "сном красоты". "Недостаток сна снижает уровень циркуляции крови, из-за чего вы выглядите бледными и выжатыми как лимон", говорит Эми Вистлер, один из двух дерматологов, имеющих степень по дерматологии и психиатрии в США. Это так же лучшее время для обновления вашей кожи. "Команда обновления вашей кожи циркулирует по крови в ночную смену, поэтому это лучшее время вооружить вашу кожу увлажняющими и другими полезными ингридиентами".

Просто поразительно как такие маленькие поры, могут ощущаться такими большими. Уменьшение пор одна из самых распространенных задач бьюти-индустрии. "Поры выглядят больше, когда они загрязнены: кожное сало, омертвевшие клетки кожи, кератины и протеины находящиеся на поверхности кожи, да и просто грязь из внешней среды", объясняет Амери. "Стоит убрать это все и поры мгновенно выглядят меньше". Для очищения от всей дряни начните использовать эксфолианты регулярно. Есть ежедневные мягкие эксфолианты с салициловой или гликолиевой кислотами. Так же допускается исользование 1-2 раза в неделю средств с более крупными частичками для отшелушивания мертвых клеток со всей поверхности кожи. Но это должны быть скрабы с очень маленькими микрогранулами. Солнечные повреждения так же влияют на снижение выработки коллагена, что в свою очередб влияет на размер пор.

Ресвератол, мощнейший антиоксидант, как и другие полифенолы - содержится в кожуре красного винограда. Было обнаружено, что они предотвращают появление морщин, заломов и обвисание кожи, которое появляется в следствии неблагоприятных экологических условий города (смог и пассивное курение). Во многих препаратах действие ресвератола превышает даже такой мощный антиоксидант как витамин С, и исследования показывают что он создает умеренное натяжение кожи для ее упругости", утверждает сертифицированный дерматолог и исследователь Эрин Гилберт. Наносите небольшими мазками сыворотку с ресветаролом каждую ночь для разглаживания морщин и гладкой кожи.

многие из нас виновны в том, что в своем уходе за кожей лица останавливаются на подбородке,и никогда не надоходят до шеи и груди. И за наше пренебрежение эти области мстят морщинами, обвисанием и пигментными пятнами, которые так и хочется скрыть водолазкой.

"Кожа в этой области более тонкая и у нее нет хорошего питание за счет кровеносных сосудов, поэтому она так же и медленно восстанавливается", объясняет Амери. "Кроме того, эту область часто забывают защитить от солнца". Используйте те же продукты, что и для лица на ней, но в отношении активных ингредиентов (ретинол, или кислоты) начинайте постепенно.

Оставив на ночь косметику и уличную грязь на лице, вы не просто забиваете поры, это так же может стать причиной сухости кожи или даже шелушения. "Большинство косметики содержат молекулы сахара, на которых могут расти дрожжевые микроорганизмы", - говорит Алексидес Макрэйн, дерматолог из Ельской школы медицины. Не забывайте так же снимать косметику с глаз. "Она может вызывать мелкие высыпания вокруг глаз, а также в некоторых случаях миилию (мелкие кисты под кожей, когда белок или кератин собирается под кожей)", говорит доктор Ву.

Храните в холодильнике пакет с соевым молоком. Так делает доктор Ву на случай, когда нужно сделать вид "хорошего ночного сна" на лице. В нем содержатся натуральные противовоспалительные белки, которые уменьшают отечность и наполняют кожу влагой для "свежего" вида. Холодная температура так же помогает - подтягивая кожу, и сужая сосуды.

Чтобы сделать успокаивающий и снимающий покраснения компресс: налейте небольшое количество соевого молока в миску, обмакните два ватных диска и выжмите избыток. Затем положите их на глаза глазами (или в любой другой области, где у вас красная или раздраженная кожа) на 5 минут

"Каждую ночь жидкость скапливается в области глазами, потому что мы лежим", - говорит хирург-дерматолог Анна Чапар. "Начните спасть сразу на двух подушках, чтобы поднять приподнять голову выше". После чего, с утра можно сделать легкий массаж, который вручную уберет лишнюю жидкость. Существуют специальные кремы для глаз с роллерами, для такого массажа. Кроме того они уменьшают темные круги под глазами.

Но тоже самое можно сделать и руками - сделав так же массаж безымянными пальцами используя крем для век с кофеином. Наносите его нежными похлопывающими движениями на область под глазами. Кофеин действует сужающе на сосуды, что уменьшает количество жидкости, в то время как диоксид титана и окисид железа (обычно так же входящие в крема для век) отражают свет, чтобы осветлить эту область.

Горячий душ может быть очень приятным и расслабляющим, но это одна из самых худших вещей для вашей кожи лица. Не только из-за того, что горячая вода способствует повышению работы сальных желез, но и потому что она создает микро-ожоги. Кровеносные сосуды, стараясь снизить температуру расширяются и кожа становится красной.

"Когда вам 20 лет, вы можете принять горячий душ и вернуться в норму спустя час; в 30 лет это может занять 2 часа, а вот в 40 лет - ваша кожа уже не может сократиться назад до своего первоначального состояния".

Большинство кремов и лосьонов, содержит специальные ингредиенты, которые создают на коже защитный барьер на поверхности кожи и не дают ей испаряться. Однако, кожа имеет механизмы саморегулирования - охлаждения за счет испарения воды, поэтому у вас есть очень небольшой промежуток времени после умывания, когда кожа еще остается влажной. Это буквально несколько минут.

Дерматологи рекомендуют наносить защитный крем толстым слоем, пока ваше лицо еще влажное. В такие крема входит демитикон (одна из форм силикона), который блокирует испарение влаги до 24 часов, чем улучшает и уплотняет кожу,

Эпиляция на лицей может вызвать появление рубцов или пигментных пятен на коже. Что особенно актуально для женщин с более темной кожей. Перед удалением волос важно правильно подготовить кожу к процедуре.

1. Очень важно перед удалением волос протереть кожу антисептиком.

2. После удаления нужно сделать уход с противовоспалительными ингредиентами в составе, чтобы быстро успокоить кожу и помочь ей восстановиться.

3. Уход требуется не только сразу после процедуры, но и на следующий день.

В долгосрочной перспективе такой серьезный подход окупиться с троицей.

Добавив в свое повседневное меню продукты богатые ликопином, вы поможете сократить ущерб от воздействия солнца, предотвратить возникновение морщин и заломов на коже, а так же снизить риск возникновения рака кожи.

Ликопин сожержится во многих красно-оранжевых растениях, очень много его в арбузах, томатах, грейпфрутах и гуаве.

Еще одна причина носить солнцезащитные очки - они в гораздо большей степени чем крема с spf дают защиту для самых чувствительных участков вашей кожи - под глазами. При том, что ваши глаза обладают несколькими эволюционными приспособлениями для защиты от солнца - область вокруг гляз очень тонкая и беззащитная. Именно на ней начинают появляться первые признаки старения.

Выбирая очки - отдайте предпочтение паре с поляризованными стеклами, достаточно широкими чтобы охватить и область вокруг глаз.

"Со временем природные ферменты, которые отвечают за очищение вашей кожи от омертвевших клеток, работают все менее эффективно". Эти омертвевшие клетки остаются на поверхности, забивают поры, делают цвет лица тусклым и серым.

Ускорить отшелушивание кожи и сделать ее поверхность гладкой помогут AHA-кислоты (такие как гликоливая или молочная). Однако покупая продукты с ними, нужно обращать внимание на их процентное содержание. Часто их слишком мало в продукте, чтобы был заметен хоть какой-то эффект. При выборе ориентируйтесь на 8%. Больше этого значения уже слишком много, в начале использования может ощущаться жжение, но оно со временем должно ослабнуть и не беспокоить в дальнейшем.

Вода помогает очиститься от токсинов, которые вызывают воспаления и пятна на коже. Кроме того она помогает транспортировке важных питательных веществ и кислорода в каждую клеточку нашей кожи. Выпивая стакан чистой воды мы так же защищаем себя от обезвоживания, которое ведет к преждевременному старению.

В завершении, наполняя кожу влагой изнутри мы помогаем гиалуроновой кислоте не тянуть влагу ото всюду и поддерживать морщины наполненными, что делает их менее заметными.

Дерматологи рекомендуют употреблять не менее 8 стаканов чистой воды в день, и больше если вы ведете активный образ жизни или проживаете в жарком климате.

Если у вас проблемная кожа, то корень проблемы может скрывать в недостатке цинка. "Люди которые пытаются похудеть и создают дефицит в питании или просто едят слишком много обработанных продуктов, практически с 99% вероятностью недополучают цинка в своем рационе. Тогда как цинк помогает восстанавливать поврежденные ткани и участвует в процессах регенерации, борется с акне и раздражением кожи.

Посмотрите какие продукты содержат цинк и включите их в свой рацион. Вы удивитесь но пшеничные отруби, семена подсолнечника и орехи - занимают одни из первых мест. Включите их в свой завтрак чтобы обеспечить от 30 до 70% ежедневной нормы цинка.

Мы все спешим и хотим быстрых результатов и невероятных эффектов с первого применения. Однако, в реальности это не лучшая стратегия. Нажав на педаль тормоза, мы можем добиться гораздо больших позитивных результатов.

Когда вы начинаете использовать новый косметический продукт - дайте ему время. Никогда не стоит использовать несколько новых продуктов одновременно, даже если вы получили совершенно новую комплексную систему ухода за кожей. Вводите по одному продукту каждые 3-4 дня, чтобы при появлении неприятных ощущений (сухости, раздраженияи т.д) вы знали кто именно виновник.

Дайте любым новым продуктам минимум 12 недель, чтобы они могли проявить себя в полной мере и вы увидели реальные результаты их применения.

Исследования показывают, что диета с высоким содержанием жиров и углеводов - вызывает появление большего количества морщин. "Сливочный сыр и красное мясо - называют "жирами старения" из-за того, как они влияют на нашу кожу".

Чтобы сохранить клетки вашей кожи в хорошем состоянии нужно придерживаться продуктов содержащих белок (например рыбы, белого мяса, тофу, фасоли и чечевицы).

Посмотрите на крема против старения, очень редко можно увидеть в них главными ингредиентами растительные антиоксиданты (это те воины, которые борются со свободными радикалами вызывающими старение нашей кожи). На самом деле же многие растения имеют потрясающие антиоксидантные и противораковые свойства, которые работают даже пройдя агрессивный процесс пищеварения. Какую огромную пользу же можно получить, если наносить их непосредственно на кожу. При выборе анти-эйдж средств, стоит обратить внимание на продукты, с основным действующим веществом растительного происхождения.

Подвиньтесь апельсины! Невероятно но факт - всего лишь половина чашки сырого брокколи содержит 65% от дневной нормы витамина С. Исследования показывают, что продукты богатые витамином С могут не только поглащать свободные радикалы, вызывающие морщины и обвисание кожи, но и помочь убрать повержения ДНК-молекул (что сейчас считается главной причиной старения впринципе).

Пока вы получаете лучшее восстановление и защиту кожи из-за большого содержания витамина С в еде, вы так же можете использовать продукты с витамином С, которые наносятся непосредственно на кожу.

Даже самое незначительное и легкое прикосновение может привести к повреждению кожи. В практике дерматологов часты случаи, когда проблемы с кожей решаются даже не за счет лекарственных и косметических средств, а просто потому что перестали трогать лицо.

Особенно это касается выдавливания прыщей. Каждый раз - когда вы нажимаете на прыщ - это вызывает воспаление и натуральное бедствие для вашей кожи. В это время бактерии перемещаются более глубоко в сальную железу и как итог появляется еще больше воспалений, плюс пигментные пятна и рубцы.

Если вы уже давно подсели на выдавливание, то доверьте это профессионалам, которые знают как делать это безопасно и аккуратно, а так же знают как часто можно подвергать кожу такой процедуре.

Знаете ли вы, что лучшее антивозрастное зелье - храниться прямо в вашем холодильнике?

Малина содержит эллагиновую кислоту, которая оказывает значительное действие по предотвращению морщин при использовании непосредственно на коже. Она защищает коллаген, который держит кожу упругой и красивой. Добавьте к этому мед, который является естественным увлажнителем, сохраняя влагу в коже и у вас есть великолепный рецепт красивой кожи: Разотрите свежую малину с ложкой меда и нанесите маску на чистую кожу на 15-20 минут. Затем смойте.

Такие антиоксиданты как витамин С добавляют дополнительный слой защиты вашей коже. Используя их вместе с кремами spf вы повышаете уровень их защиты. Так, например, используя крем с spf 15 и сыворотку с витамином С, общий уровень защиты от солнца будет около 30 spf.

Так же очень важно знать, что солнцезащитные компоненты абсорбируются вашей кожей и таким образом защита со временем исчезает. Не забывайте обновлять защиту каждый 2 часа пребывания на солнце.