1

Etapa 1

Установить режим

01 noviembre—21 noviembre

2

Etapa 2

Ежедневно гулять на улице 1 час

01 noviembre—21 noviembre

3

Etapa 3

Ежедневно тренироваться полчаса

05 noviembre—25 noviembre

4

Etapa 4

Полезно питаться 7 дней

5

Etapa 5

Один-два раза в неделю устраивать внешний досуг

6

Etapa 6

Один-два раза в неделю устраивать внутренний досуг

1

Etapa 1

Установить режим

01 noviembre—21 noviembre

2

Etapa 2

Ежедневно гулять на улице 1 час

01 noviembre—21 noviembre

3

Etapa 3

Ежедневно тренироваться полчаса

05 noviembre—25 noviembre

4

Etapa 4

Полезно питаться 7 дней

5

Etapa 5

Один-два раза в неделю устраивать внешний досуг

6

Etapa 6

Один-два раза в неделю устраивать внутренний досуг

31 octubre 2018 01 noviembre 2019
Objetivo vencido en % days%

El objetivo está desatendido

El autor lleva sin comentar el objetivo 6 años 25 días

Autor del objetivo

Salud

Заботиться о себе

Мне не нравится фраза "я хочу вести здоровый образ жизни". Слишком много слов, формулировка размытая и широкая. Конечно, забота о себе это тоже странный концепт, но для меня это звучит лучше. Теперь конкретизирую, что в моем понимании входит в заботу о себе:

- режим сна и отдыха;

- регулярные и комфортные физические нагрузки;

- здоровое питание, но не диета;

- выделять время для "внешнего досуга";

- выделять время для "внутреннего досуга";

- минимум час наедине с собой каждый день.

Все эти вещи я попробую внедрить в свою жизнь.

 Criterio del fin

я довольна собой

 Recursos personales

Время, желание, информация

 Lo ecológico del objetivo

Я хочу достичь этой цели, потому что чувствую постоянную неудовлетворенность собой

  1. Установить режим

    Ложиться спать не позднее 12 ночи, вставать не позже 9 утра

  2. Ежедневно гулять на улице 1 час

  3. Ежедневно тренироваться полчаса

    Каждый день выполнять комплекс упражнений в течение получаса

    1. Найти хороший комплекс упражнений

    2. Поместить его на видное место

    3. Составить плейлист

    4. Постепенно увеличивать нагрузку

  4. Полезно питаться 7 дней

    1. Найти хороший рацион на неделю

    2. Купить продукты

    3. Приготовить блюда

  5. Один-два раза в неделю устраивать внешний досуг

    1. Сходить в театр

    2. Посетить достопримечательность

    3. Сходить в музей

    4. Сходить на выставку

    5. Сходить на концерт

    6. Сходить в кино

    7. Встретиться с друзьями

  6. Один-два раза в неделю устраивать внутренний досуг

    1. Порисовать

    2. Заняться медитацией

    3. Почитать художку

    4. Посмотреть фильм

    5. Посмотреть сериал

    6. Поиграть в игры

    7. Потанцевать

    8. Собирать паззл

  • 512
  • 31 octubre 2018, 18:02
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?