Цель заброшена
Автор не отписывался в цели 6 лет 25 дней
Заботиться о себе
Мне не нравится фраза "я хочу вести здоровый образ жизни". Слишком много слов, формулировка размытая и широкая. Конечно, забота о себе это тоже странный концепт, но для меня это звучит лучше. Теперь конкретизирую, что в моем понимании входит в заботу о себе:
- режим сна и отдыха;
- регулярные и комфортные физические нагрузки;
- здоровое питание, но не диета;
- выделять время для "внешнего досуга";
- выделять время для "внутреннего досуга";
- минимум час наедине с собой каждый день.
Все эти вещи я попробую внедрить в свою жизнь.
Критерий завершения
я довольна собой
Личные ресурсы
Время, желание, информация
Экологичность цели
Я хочу достичь этой цели, потому что чувствую постоянную неудовлетворенность собой
-
Установить режим
Ложиться спать не позднее 12 ночи, вставать не позже 9 утра
-
Ежедневно гулять на улице 1 час
-
Ежедневно тренироваться полчаса
Каждый день выполнять комплекс упражнений в течение получаса
-
Найти хороший комплекс упражнений
-
Поместить его на видное место
-
Составить плейлист
-
Постепенно увеличивать нагрузку
-
-
Полезно питаться 7 дней
-
Найти хороший рацион на неделю
-
Купить продукты
-
Приготовить блюда
-
-
Один-два раза в неделю устраивать внешний досуг
-
Сходить в театр
-
Посетить достопримечательность
-
Сходить в музей
-
Сходить на выставку
-
Сходить на концерт
-
Сходить в кино
-
Встретиться с друзьями
-
-
Один-два раза в неделю устраивать внутренний досуг
-
Порисовать
-
Заняться медитацией
-
Почитать художку
-
Посмотреть фильм
-
Посмотреть сериал
-
Поиграть в игры
-
Потанцевать
-
Собирать паззл
-
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
