Health
Просыпаться каждый день кроме выходного в 5 утра.
Цель: сформировать привычку вставать как только прозвенел будильник в 5:00 утра, кроме одного выходного дня в неделю за 21 день. Достижение этой цели повысит мою самодисциплину и силу воли, а также повысить мою личную эффективность.
Goal Accomplishment Criteria
Я каждый день кроме одного выходного дня в неделю просыпаюсь как только прозвенел будильник в 5:00 утра.
Goal ecological compatibility
Я хочу достичь этой цели для повышения уровня самодисциплины. В утренние часы я могу работать когда меня никто не отвлекает. Я действительно хочу достичь этой цели.
-
Создать чек-лист привычек
- Создаем чек-лист привычек для отслеживания прогресса цели.
- Распечатываем чек-лист
- Располагаем его на видном месте( у меня он обычно на холодильнике на магнитиках)
-
Отслеживание прогресса и анализ цели
- Каждое утро отмечаем прогресс цели в чек-листе. Проснулись как положено - галочка. Не проснулись - прочерк.( за прочерк штраф - 10 рублей(их в конвертик и на благотворительность. За галочку - 1 балл в общий прогресс дня)))
- Каждое утро отмечаемся в подробном комментарии к цели.
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
