Привычка не съедать всю еду+физическая нагрузка перед любой едой

Полезная штука для сдержанного отношения к еде. Одна ложка ничего не решает, но повышает осознанность и умеренность. Это в противоположность доеданию всего до конца с облизыванием тарелки и последующим поеданием столовых приборов.

Что-бы я не ел, всегда немного оставляю. Иногда буду забывать. В помощь фотографирование остатков (главное потом не забыть удалить))), ведение журнала.

Плюс к этому перед любой едой физическая нагрузка эквивален 20 приседаний.
!!! Устойчивая привычка, это когда последние 5 дней выполнение не меньше 70%.