Осенью выступить на городских соревнованиях по пауэрлифтингу
Соревнования проводятся каждые полгода, подготовиться к городским соревнованиям осень 2014 и получить взрослы разряд в идеале КМС
Вес 82.5 - 90.0
- 565,0 КМС
- 485,0 1 взрослый разряд
- 435,0 2взрослый разряд
- 385,0 3взрослый разряд
Необходимые документы для подачи документов на присвоение разрядов и званий:
КМС -характеристика на спортсмена, оригинал или копия протоколов (выписка из протоколов), заверенная печатью.
Goal Accomplishment Criteria
Получение разрядной книжки спортсмена (с взрослым разрядом)
-
Подготовка к соревнованиям
- Разработать трех дневную программу с акцентом на силу
-
Нормализовать распорядок
Нормализовать свой распорядок дня, недели
-
Проверка возможностей
- Провести тренировку с выходом на максимальные параметры (сед 170, становая 170, жим 125 без экиперовки)
- Соотнести их с предполагаемым разрядом
- Внести изменения в программу
- Приобрести необходимое для соревнований оборудование
- Пояс
- Бинты
- Штангетки
-
Анализ результатов
Подсчет полученных баллов и определение возможно достижимого разряда по пауэрлифтингу. Выявление отстающих упражнений и возможности моего прогресса в силовом троеборье.
-
Тренировка по откорректированной программе
Разработка новой тренировочной программы с акцентом на отстающие упражнения выявленные в ходе теста и анализа
-
Тренировка по новому циклу
Тренируемся и выходим на соревновательную подготовку!
-
Тренировка по новому циклу
-
Выход на максимальные параметры
Итак, проходка, выясняем свои возможности и прогресс. На основе полученных данных начинаем новый цикл или новую программу тренировок.
-
Тренировка по новой программе
Анализ полученных данных, составление и тренировка по новой программе
-
Выход на максимальные параметры
Сед 200кг., Становая 200кг., Жим 140кг.
-
Соревнования
Участие в соревнованиях
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
