1

Etapa 1

Подготовка к соревнованиям

10 febrero—11 febrero

2

Etapa 2

Нормализовать распорядок

11 febrero—16 febrero

3

Etapa 3

Проверка возможностей

16 marzo—16 marzo

4

Etapa 4

Анализ результатов

16 marzo—23 marzo

5

Etapa 5

Тренировка по откорректированной программе

23 marzo—28 marzo

6

Etapa 6

Тренировка по новому циклу

7

Etapa 7

Тренировка по новому циклу

8

Etapa 8

Выход на максимальные параметры

26 julio—27 julio

9

Etapa 9

Тренировка по новой программе

10

Etapa 10

Выход на максимальные параметры

20 septiembre—20 septiembre

11

Etapa 11

Соревнования

1

Etapa 1

Подготовка к соревнованиям

10 febrero—11 febrero

2

Etapa 2

Нормализовать распорядок

11 febrero—16 febrero

3

Etapa 3

Проверка возможностей

16 marzo—16 marzo

4

Etapa 4

Анализ результатов

16 marzo—23 marzo

5

Etapa 5

Тренировка по откорректированной программе

23 marzo—28 marzo

8

Etapa 8

Выход на максимальные параметры

26 julio—27 julio

10

Etapa 10

Выход на максимальные параметры

20 septiembre—20 septiembre

6

Etapa 6

Тренировка по новому циклу

7

Etapa 7

Тренировка по новому циклу

9

Etapa 9

Тренировка по новой программе

11

Etapa 11

Соревнования

10 enero 2014 31 octubre 2014
Objetivo completado 27 septiembre 2014

Autor del objetivo

Salud

Осенью выступить на городских соревнованиях по пауэрлифтингу

Соревнования проводятся каждые полгода, подготовиться к городским соревнованиям осень 2014 и получить взрослы разряд в идеале КМС

Вес 82.5 - 90.0

  • 565,0 КМС
  • 485,0 1 взрослый разряд
  • 435,0 2взрослый разряд
  • 385,0 3взрослый разряд

Необходимые документы для подачи документов на присвоение разрядов и званий:

КМС -характеристика на спортсмена, оригинал или копия протоколов (выписка из протоколов), заверенная печатью.

 Criterio del fin

Получение разрядной книжки спортсмена (с взрослым разрядом)

  1. Подготовка к соревнованиям

    1. Разработать трех дневную программу с акцентом на силу
  2. Нормализовать распорядок

    Нормализовать свой распорядок дня, недели

  3. Проверка возможностей

    1. Провести тренировку с выходом на максимальные параметры (сед 170, становая 170, жим 125 без экиперовки)
    2. Соотнести их с предполагаемым разрядом
    3. Внести изменения в программу
    4. Приобрести необходимое для соревнований оборудование
    • Пояс
    • Бинты
    • Штангетки
  4. Анализ результатов

    Подсчет полученных баллов и определение возможно достижимого разряда по пауэрлифтингу. Выявление отстающих упражнений и возможности моего прогресса в силовом троеборье.

  5. Тренировка по откорректированной программе

    Разработка новой тренировочной программы с акцентом на отстающие упражнения выявленные в ходе теста и анализа

  6. Тренировка по новому циклу

    Тренируемся и выходим на соревновательную подготовку!

  7. Тренировка по новому циклу

  8. Выход на максимальные параметры

    Итак, проходка, выясняем свои возможности и прогресс. На основе полученных данных начинаем новый цикл или новую программу тренировок.

  9. Тренировка по новой программе

    Анализ полученных данных, составление и тренировка по новой программе

  10. Выход на максимальные параметры

    Сед 200кг., Становая 200кг., Жим 140кг.

  11. Соревнования

    Участие в соревнованиях

  • 4679
  • 10 enero 2014, 09:54
Registración

Las posibilidades
están ilimitadas.
Es la hora
de descubrir las suyas

Уже зарегистрированы?
Entrada al sitio

Entre.
Está abierto.

¿Aún no está registrado?
 
Conéctese a cualquiera de sus cuentas, sus datos se tomarán de la cuenta.
¿Ha olvidado la contraseña?