1

Этап 1

Подготовка к соревнованиям

10 февраля—11 февраля

2

Этап 2

Нормализовать распорядок

11 февраля—16 февраля

3

Этап 3

Проверка возможностей

16 марта—16 марта

4

Этап 4

Анализ результатов

16 марта—23 марта

5

Этап 5

Тренировка по откорректированной программе

23 марта—28 марта

6

Этап 6

Тренировка по новому циклу

7

Этап 7

Тренировка по новому циклу

8

Этап 8

Выход на максимальные параметры

26 июля—27 июля

9

Этап 9

Тренировка по новой программе

10

Этап 10

Выход на максимальные параметры

20 сентября—20 сентября

11

Этап 11

Соревнования

1

Этап 1

Подготовка к соревнованиям

10 февраля—11 февраля

2

Этап 2

Нормализовать распорядок

11 февраля—16 февраля

3

Этап 3

Проверка возможностей

16 марта—16 марта

4

Этап 4

Анализ результатов

16 марта—23 марта

5

Этап 5

Тренировка по откорректированной программе

23 марта—28 марта

8

Этап 8

Выход на максимальные параметры

26 июля—27 июля

10

Этап 10

Выход на максимальные параметры

20 сентября—20 сентября

6

Этап 6

Тренировка по новому циклу

7

Этап 7

Тренировка по новому циклу

9

Этап 9

Тренировка по новой программе

11

Этап 11

Соревнования

10 января 2014 31 октября 2014
Цель завершена 27 сентября 2014
Здоровье

Осенью выступить на городских соревнованиях по пауэрлифтингу

Соревнования проводятся каждые полгода, подготовиться к городским соревнованиям осень 2014 и получить взрослы разряд в идеале КМС

Вес 82.5 - 90.0

  • 565,0 КМС
  • 485,0 1 взрослый разряд
  • 435,0 2взрослый разряд
  • 385,0 3взрослый разряд

Необходимые документы для подачи документов на присвоение разрядов и званий:

КМС -характеристика на спортсмена, оригинал или копия протоколов (выписка из протоколов), заверенная печатью.

 Критерий завершения

Получение разрядной книжки спортсмена (с взрослым разрядом)

  1. Подготовка к соревнованиям

    1. Разработать трех дневную программу с акцентом на силу
  2. Нормализовать распорядок

    Нормализовать свой распорядок дня, недели

  3. Проверка возможностей

    1. Провести тренировку с выходом на максимальные параметры (сед 170, становая 170, жим 125 без экиперовки)
    2. Соотнести их с предполагаемым разрядом
    3. Внести изменения в программу
    4. Приобрести необходимое для соревнований оборудование
    • Пояс
    • Бинты
    • Штангетки
  4. Анализ результатов

    Подсчет полученных баллов и определение возможно достижимого разряда по пауэрлифтингу. Выявление отстающих упражнений и возможности моего прогресса в силовом троеборье.

  5. Тренировка по откорректированной программе

    Разработка новой тренировочной программы с акцентом на отстающие упражнения выявленные в ходе теста и анализа

  6. Тренировка по новому циклу

    Тренируемся и выходим на соревновательную подготовку!

  7. Тренировка по новому циклу

  8. Выход на максимальные параметры

    Итак, проходка, выясняем свои возможности и прогресс. На основе полученных данных начинаем новый цикл или новую программу тренировок.

  9. Тренировка по новой программе

    Анализ полученных данных, составление и тренировка по новой программе

  10. Выход на максимальные параметры

    Сед 200кг., Становая 200кг., Жим 140кг.

  11. Соревнования

    Участие в соревнованиях

  • 4677
  • 10 января 2014, 09:54
Регистрация

Регистрация

Уже зарегистрированы?
Быстрая регистрация через соцсети
Вход на сайт

Входите.
Открыто.

Еще не зарегистрированы?
 
Войти через соцсети
Забыли пароль?