1

Етап 1

Подготовка к соревнованиям

10 лютого—11 лютого

2

Етап 2

Нормализовать распорядок

11 лютого—16 лютого

3

Етап 3

Проверка возможностей

16 березня—16 березня

4

Етап 4

Анализ результатов

16 березня—23 березня

5

Етап 5

Тренировка по откорректированной программе

23 березня—28 березня

6

Етап 6

Тренировка по новому циклу

7

Етап 7

Тренировка по новому циклу

8

Етап 8

Выход на максимальные параметры

26 липня—27 липня

9

Етап 9

Тренировка по новой программе

10

Етап 10

Выход на максимальные параметры

20 вересня—20 вересня

11

Етап 11

Соревнования

1

Етап 1

Подготовка к соревнованиям

10 лютого—11 лютого

2

Етап 2

Нормализовать распорядок

11 лютого—16 лютого

3

Етап 3

Проверка возможностей

16 березня—16 березня

4

Етап 4

Анализ результатов

16 березня—23 березня

5

Етап 5

Тренировка по откорректированной программе

23 березня—28 березня

8

Етап 8

Выход на максимальные параметры

26 липня—27 липня

10

Етап 10

Выход на максимальные параметры

20 вересня—20 вересня

6

Етап 6

Тренировка по новому циклу

7

Етап 7

Тренировка по новому циклу

9

Етап 9

Тренировка по новой программе

11

Етап 11

Соревнования

10 січня 2014 31 жовтня 2014
Мета завершена % date%
Здоров'я

Осенью выступить на городских соревнованиях по пауэрлифтингу

Соревнования проводятся каждые полгода, подготовиться к городским соревнованиям осень 2014 и получить взрослы разряд в идеале КМС

Вес 82.5 - 90.0

  • 565,0 КМС
  • 485,0 1 взрослый разряд
  • 435,0 2взрослый разряд
  • 385,0 3взрослый разряд

Необходимые документы для подачи документов на присвоение разрядов и званий:

КМС -характеристика на спортсмена, оригинал или копия протоколов (выписка из протоколов), заверенная печатью.

 Критерій завершення

Получение разрядной книжки спортсмена (с взрослым разрядом)

  1. Подготовка к соревнованиям

    1. Разработать трех дневную программу с акцентом на силу
  2. Нормализовать распорядок

    Нормализовать свой распорядок дня, недели

  3. Проверка возможностей

    1. Провести тренировку с выходом на максимальные параметры (сед 170, становая 170, жим 125 без экиперовки)
    2. Соотнести их с предполагаемым разрядом
    3. Внести изменения в программу
    4. Приобрести необходимое для соревнований оборудование
    • Пояс
    • Бинты
    • Штангетки
  4. Анализ результатов

    Подсчет полученных баллов и определение возможно достижимого разряда по пауэрлифтингу. Выявление отстающих упражнений и возможности моего прогресса в силовом троеборье.

  5. Тренировка по откорректированной программе

    Разработка новой тренировочной программы с акцентом на отстающие упражнения выявленные в ходе теста и анализа

  6. Тренировка по новому циклу

    Тренируемся и выходим на соревновательную подготовку!

  7. Тренировка по новому циклу

  8. Выход на максимальные параметры

    Итак, проходка, выясняем свои возможности и прогресс. На основе полученных данных начинаем новый цикл или новую программу тренировок.

  9. Тренировка по новой программе

    Анализ полученных данных, составление и тренировка по новой программе

  10. Выход на максимальные параметры

    Сед 200кг., Становая 200кг., Жим 140кг.

  11. Соревнования

    Участие в соревнованиях

  • 4710
  • 10 січня 2014, 09:54

Реєстрація

Можливості
безмежні.
Настав час
відкрити свої.

Уже зарегистрированы?
Вхід на сайт

Заходьте.
Відкрито.

Ще не зареєстровані?
 
Підключіться до будь-якого з ваших акаунтів, ваші дані будуть взяті з акаунту.
Забули пароль?