Підготуватись до фітнестесту до середини березня
Підготуватись до бігу на інтервальні дистанції, збільшити швидкість і об’єм дистанцій для бігу, виконувати нормативи фітнестесту, розвинути фізичні навики та силові можливості організму до середини березня 2014 року
Goal Accomplishment Criteria
Здача тесту в кінці березня
-
Розвиток бігу. Футбол. Волейбол. Короткі вправи
Дистанція: невизначена
Час: 2,5 години з перервами
Обмеження: немає
Покриття: зал
Час пробігу: вечір
Тренування: 10.01.2014 -
Пробігти 10км дистанції
За даний період набігти 10км дистанції на будь-яких тренуваннях чи змаганнях
-
Пробігти 25км дистанції
За даний період набігти 25км дистанції на будь-яких тренуваннях чи змаганнях
-
обєм бігу. Дистанція 3км
Дистанція: 3км
Час: будь-який
Обмеження: 15хвилин
Покриття: асфальт, грунт
Час пробігу: вечір/ранок
Тренування: 13.01.2014 -
Пробігти 50км дистанції
За даний період набігти 50км дистанції на будь-яких тренуваннях чи змаганнях
-
Біг по місцевості 4-5км
Дистанція 3км вже замала для кросу, тому відкриваємо сьогодні дистанцію 4-5км для об’єму бігу.
-
orbitrek. 2x distance
Пробіг на орбітреку. Вимір дистанції проводиться з 0,5х коефіцієнтом
-
Пробігти 75км дистанції
За даний період набігти 75км дистанції на будь-яких тренуваннях чи змаганнях
-
Пробігти 100км дистанції
За даний період набігти 100км дистанції на будь-яких тренуваннях чи змаганнях
-
Вимірювання показників бігу
Проблема вимірювання показників бігу. Потрібно придбати або ж знайти апп для розрахунку пройденої дистанції та часу проходження дистанції
-
Крос. Об’єм бігу.
Дистанція: необмежена
Час: 1,5 години з перервами
Обмеження: немає
Покриття: асфальт, грунт
Час пробігу: вечір/ранок
Тренування: 11.01.2014 -
Біг по стадіону
Контрольне проходження фітнес-тесту ФІФА.
Дистанція: 25відрізків (25х150м)
Час: 30сек+35сек
Обмеження: немає
Покриття: стадіон, доріжка
Час пробігу: вечір/ранок
Тренування: 18.01.2014
Don't miss new posts!
Subscribe for the Goal and follow through to its completion
