Пауэрлифтинг. Становая тяга, стиль "сумо". 100 кг.
При выполнении тяги задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы. Тяга на прямых ногах, т. н. «мёртвая тяга», дополнительно растягивает и нагружает бицепсы бёдер, заставляя их работать на пределе в статическом напряжении, а также верхние доли ягодиц; веса в данном виде тяги используются умеренные, меньше, чем в «становой». Именно поэтому, выполняя разные варианты тяг, спортсмены больше всего набирают мышечную массу и поэтому данное упражнение относится к базовым.
Источник: ссылка
Критерий завершения
Выполнить упражнение "становая тяга" с весом штанги 100 кг.
Личные ресурсы
время, финансовые ресурсы,
Экологичность цели
Выполнения норматива на получения "разряда" в пауэрлифтинге.
-
60 кг.
-
61 кг.
-
62 кг.
-
63 кг.
-
64 кг.
-
65 кг.
-
66 кг.
-
67 кг.
-
68 кг.
-
69 кг.
-
70 кг.
-
71 кг.
-
72 кг.
-
73 кг.
-
74 кг.
-
75 кг.
-
76 кг.
-
77 кг.
-
78 кг.
-
79 кг.
-
80 кг.
-
81 кг.
-
82 кг.
-
83 кг.
-
84 кг.
-
85 кг.
-
86 кг.
-
87 кг.
-
88 кг.
-
89 кг.
-
90 кг.
-
91 кг.
-
92 кг.
-
93 кг.
-
94 кг.
-
95 кг.
-
96 кг.
-
97 кг.
-
98 кг.
-
99 кг.
-
100 кг.
Не пропустите новые записи!
Подпишитесь на цель и следите за ее достижением
