1

Step 1

60 кг.

2

Step 2

61 кг.

3

Step 3

62 кг.

4

Step 4

63 кг.

5

Step 5

64 кг.

6

Step 6

65 кг.

7

Step 7

66 кг.

8

Step 8

67 кг.

9

Step 9

68 кг.

10

Step 10

69 кг.

11

Step 11

70 кг.

12

Step 12

71 кг.

13

Step 13

72 кг.

14

Step 14

73 кг.

15

Step 15

74 кг.

16

Step 16

75 кг.

17

Step 17

76 кг.

18

Step 18

77 кг.

19

Step 19

78 кг.

20

Step 20

79 кг.

21

Step 21

80 кг.

22

Step 22

81 кг.

23

Step 23

82 кг.

24

Step 24

83 кг.

25

Step 25

84 кг.

26

Step 26

85 кг.

27

Step 27

86 кг.

28

Step 28

87 кг.

29

Step 29

88 кг.

30

Step 30

89 кг.

31

Step 31

90 кг.

32

Step 32

91 кг.

33

Step 33

92 кг.

34

Step 34

93 кг.

35

Step 35

94 кг.

36

Step 36

95 кг.

37

Step 37

96 кг.

38

Step 38

97 кг.

39

Step 39

98 кг.

40

Step 40

99 кг.

41

Step 41

100 кг.

1

Step 1

60 кг.

2

Step 2

61 кг.

3

Step 3

62 кг.

4

Step 4

63 кг.

5

Step 5

64 кг.

6

Step 6

65 кг.

7

Step 7

66 кг.

8

Step 8

67 кг.

9

Step 9

68 кг.

10

Step 10

69 кг.

11

Step 11

70 кг.

12

Step 12

71 кг.

13

Step 13

72 кг.

14

Step 14

73 кг.

15

Step 15

74 кг.

16

Step 16

75 кг.

17

Step 17

76 кг.

18

Step 18

77 кг.

19

Step 19

78 кг.

20

Step 20

79 кг.

21

Step 21

80 кг.

22

Step 22

81 кг.

23

Step 23

82 кг.

24

Step 24

83 кг.

25

Step 25

84 кг.

26

Step 26

85 кг.

27

Step 27

86 кг.

28

Step 28

87 кг.

29

Step 29

88 кг.

30

Step 30

89 кг.

31

Step 31

90 кг.

32

Step 32

91 кг.

33

Step 33

92 кг.

34

Step 34

93 кг.

35

Step 35

94 кг.

36

Step 36

95 кг.

37

Step 37

96 кг.

38

Step 38

97 кг.

39

Step 39

98 кг.

40

Step 40

99 кг.

41

Step 41

100 кг.

16 November 2018 02 December 2019
Goal completed 13 January 2019

Goal author

Sport & Fitness

Пауэрлифтинг. Становая тяга, стиль "сумо". 100 кг.

При выполнении тяги задействовано почти 3/4 всей мышечной массы, в первую очередь это: разгибатели спины, ягодицы, четырёхглавая и двуглавая мышцы бедра, широчайшие мышцы спины, трапеции, задние пучки дельтовидных мышц, предплечья и бицепсы. Тяга на прямых ногах, т. н. «мёртвая тяга», дополнительно растягивает и нагружает бицепсы бёдер, заставляя их работать на пределе в статическом напряжении, а также верхние доли ягодиц; веса в данном виде тяги используются умеренные, меньше, чем в «становой». Именно поэтому, выполняя разные варианты тяг, спортсмены больше всего набирают мышечную массу и поэтому данное упражнение относится к базовым.

Источник: ссылка

 Goal Accomplishment Criteria

Выполнить упражнение "становая тяга" с весом штанги 100 кг.

 Personal resources

время, финансовые ресурсы,

 Goal ecological compatibility

Выполнения норматива на получения "разряда" в пауэрлифтинге.

  1. 60 кг.

  2. 61 кг.

  3. 62 кг.

  4. 63 кг.

  5. 64 кг.

  6. 65 кг.

  7. 66 кг.

  8. 67 кг.

  9. 68 кг.

  10. 69 кг.

  11. 70 кг.

  12. 71 кг.

  13. 72 кг.

  14. 73 кг.

  15. 74 кг.

  16. 75 кг.

  17. 76 кг.

  18. 77 кг.

  19. 78 кг.

  20. 79 кг.

  21. 80 кг.

  22. 81 кг.

  23. 82 кг.

  24. 83 кг.

  25. 84 кг.

  26. 85 кг.

  27. 86 кг.

  28. 87 кг.

  29. 88 кг.

  30. 89 кг.

  31. 90 кг.

  32. 91 кг.

  33. 92 кг.

  34. 93 кг.

  35. 94 кг.

  36. 95 кг.

  37. 96 кг.

  38. 97 кг.

  39. 98 кг.

  40. 99 кг.

  41. 100 кг.

  • 1948
  • 16 November 2018, 17:26
Sign up

Signup

Уже зарегистрированы?
Quick sign-up through social networks.
Sign in

Sign in.
Allowed.

Not registered yet?
 
Log in through social networks
Forgot your password?